饮水不当很容易惹来水中毒
随着天气逐渐转暖,南方地区甚至已经进入炎热的夏季。在这样的天气下,人体对水的需求量也随之增加。然而,很多人却存在着饮水不当的问题,例如等到口渴才想起喝水,或者一喝水就猛灌。特别是上班族,长时间对着电脑更需要及时补充水分。
营养专家提醒,这种不科学的饮水方式可能会导致“水中毒”的发生。因为人体的一切细胞新陈代谢都离不开水,只有让细胞喝足水,才能促进新陈代谢,提高自身的抵抗力和免疫力。
夏季由于排汗量增加,人体需水量更大。但很多人由于工作忙碌或缺乏喝水的习惯,总是等到口渴了才想起喝水。这种做法是错误的,因为口渴已经是机体缺水的信号,此时机体内水分平衡已经被破坏。
体内缺水会导致多种健康问题,例如增加脑血栓、冠心病的发病率,易形成尿结石和尿路感染,使皮肤干燥、皱纹增多,加速人体衰老,以及引起大便干燥、产生内毒素、引发腹胀、头晕等中毒症状。
因此,在夏季要及时科学补水。应当在想喝水之前的很长时间就补充水分,每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
值得注意的是,有些人喜欢在暴晒后大量饮水,这种做法也是错误的。因为短时间内大量饮水对身体很不利,严重的甚至会引起“水中毒”。专家指出,人在大量出汗后,不仅丢失了水分,也丢失了不少盐分。如果短时间内骤然大量饮水,血液中的盐分就会减少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸引到组织细胞内,导致细胞肿胀,从而发生“水中毒”,可出现头痛、呕吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率减慢甚至昏迷、抽搐等。
正确的喝水方法是:先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿,再喝一些,这样分几次喝,就不因“水中毒”而损害健康了。另外,出汗特别多时需在饮食以外额外补充盐分,在饮用水中添加0.1%的盐为宜。
正确的饮水方式可以为身体带来诸多好处,例如补充人体必需的水分,有利于稀释血液,有益于新陈代谢,对皮肤保湿润泽、养颜有好作用,可以通便,易食物的消化,不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫,可以防眼干,避免视力快速下降。多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷!
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