捶背好处多 失眠很容易

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
癌症防治先锋

失眠是许多现代人常见的困扰,而捶背作为一种简单易行的方法,被越来越多的人用于改善睡眠质量。

捶背能改善局部血液循环,加速背部组织的新陈代谢,从而有助于缓解肌肉紧张和疲劳,使身心得到放松,从而有助于改善睡眠。

此外,捶背还能刺激背部皮肤和皮下组织,通过神经系统和经络传导,促进全身血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,提高机体免疫力和抗病能力。

以下是一些关于捶背的科普知识,希望能帮助大家更好地了解这一方法:

捶背的方法

捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌拍打,击法用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。捶背的速度以每分钟60~100下为宜,以不痛为度。

捶背的注意事项

1. 捶背时,应握空心拳,不要把力量用在握拳上。

2. 捶打要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

3. 如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法;如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法。

4. 对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,不要捶背。

总之,捶背是一种简单易行的养生保健方法,有助于改善睡眠质量,提高生活质量。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
我想加些中药来改善睡眠和补气血,医生给了我一个处方,需要再调整吗?

我想加些中药来改善睡眠和补气血,医生给了我一个处方,需要再调整吗?

#失眠 #失眠 #互联网医院 #中医治疗 #心肾不交 #心肾不交 #中医治疗 #在线问诊 #肝郁血瘀 #痰热扰心 #肝郁血瘀 #痰热扰心
精索曲张、勃起功能障碍和失眠的综合治疗

精索曲张、勃起功能障碍和失眠的综合治疗

#线上问诊 #泌尿外科 #男科 #勃起功能障碍 #中医调理 #勃起功能障碍 #中医调理 #精索曲张 #失眠 #肾气不足 #精索曲张 #失眠 #肾气不足 #互联网医院 #内分泌科
我最近总是感觉呼吸不顺畅,胸口闷,晚上还失眠,医生说是因为什么?

我最近总是感觉呼吸不顺畅,胸口闷,晚上还失眠,医生说是因为什么?

#肺脾虚 #失眠 #肺脾虚 #失眠 #胸口闷 #胸口闷 #饮食调理 #作息规律 #呼吸不顺畅 #中医治疗 #呼吸不顺畅 #中医治疗 #心情舒畅
焦虑引起的失眠怎么办?

焦虑引起的失眠怎么办?

#焦虑 #失眠 #焦虑失眠 #米氮平 #米氮平 #睡眠障碍 #苯二氮卓类药物 #在线问诊 #在线问诊 #苯二氮卓类药物
咳嗽、咽喉炎、胃炎和十二指肠溃疡,需要调整治疗方案

咳嗽、咽喉炎、胃炎和十二指肠溃疡,需要调整治疗方案

#线上问诊 #胃炎 #十二指肠溃疡 #京东互联网医院 #治疗方案 #调理要点 #线上问诊服务 #京东互联网医院 #失眠 #咳嗽咽喉炎治疗 #健康调理要点 #抑郁 #咳嗽 #咽喉炎 #失眠治疗 #抑郁症治疗 #胃炎十二指肠溃疡治疗 #综合治疗方案
多梦怎么办?医生解答:中药粉和颗粒都行,但效果不同

多梦怎么办?医生解答:中药粉和颗粒都行,但效果不同

#多梦 #多梦 #线上问诊 #失眠 #中药免煎颗粒 #失眠 #互联网医院 #肾虚 #中医调理 #肾虚 #中医调理 #中药免煮颗粒
晚上怕热早上怕冷,白天一动就出汗,吃饭也出汗,怎么办?

晚上怕热早上怕冷,白天一动就出汗,吃饭也出汗,怎么办?

#多汗 #多汗 #中医治疗 #中医治疗 #线上问诊 #失眠 #失眠 #互联网医院 #肾虚 #阴虚火旺 #肾虚 #阴虚火旺
我十年来反复吃药治疗失眠,停药后又睡不着,怎么办?

我十年来反复吃药治疗失眠,停药后又睡不着,怎么办?

#在线咨询服务 #经颅磁治疗 #京东互联网医院 #经颅磁治疗 #京东互联网医院 #安眠药 #生活方式调整 #安眠药 #生活方式调整 #失眠 #失眠
白天睡觉晚上工作,春节后就睡不好了怎么办?

白天睡觉晚上工作,春节后就睡不好了怎么办?

#失眠 #中医药 #更年期肾阳虚肝郁 #失眠 #作息时间 #两性故事 #肝郁 #中成药 #肾阳虚 #更年期
失眠、情绪化、持续发胖,怎么办?

失眠、情绪化、持续发胖,怎么办?

#线上问诊 #失眠 #情绪化 #脾虚积食 #失眠 #情绪化 #脾虚积食 #中医调理 #中医调理 #发胖 #发胖 #京东互联网医院 #中药治疗
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明