Part1 4个重要观念

在进行淋巴排毒运动之前，了解以下几个重要观念，可以帮助您更好地发挥运动效果。

运动前做好准备，才能达到运动的效果。

小珍老师的“淋巴排毒操”是一套简单易学的养生操，为了达到保健排毒的功效，小珍老师还贴心地列出了标准的运动姿势，以及一些运动前后的要领，只有大家都能切实做到，才能真正让这套“淋巴排毒操”发挥最大的功能。

一、了解全身淋巴分布位置

癌细胞容易潜藏在淋巴组织，因此在进行淋巴排毒运动前，了解人体的淋巴分布位置至关重要。这样可以帮助我们更好地打开淋巴结，促进淋巴液的流通。

二、尽量伸展到极限

“淋巴排毒操”的13个动作旨在刺激末梢神经，打开淋巴结。因此，在进行每个动作时，尽量拉到最极限，并感受灼热感，这样才说明动作做到了位。

三、做操前后一小时不进食

在进行淋巴排毒操前后一个小时内，最好不要进食。如果确实需要进食，最好以流质食物为主，尤其注意不要吃过于冰冷的食物。

四、选对辅助器

在进行第七式及以后的动作时，需要使用一条长度约150厘米，宽度约为13厘米的绿色无弹性毛巾作为辅助器。选择合适的辅助器可以帮助我们更好地完成动作，提高运动效果。

五、注意事项

1. 运动过程中，如感到不适，请立即停止运动。

2. 运动前后，请做好热身和放松运动。

3. 运动过程中，请保持呼吸均匀。

4. 运动后，适当补充水分。