春天保健最应做以下7件事

春天，万物复苏，人体也迎来了一年四季中最重要的养生时期。美国《健康》杂志指出，春季养生要注意以下七个方面，帮助我们度过一个健康、舒适的春天。

1. 肝胆保健：春季是肝胆疾病的高发期，要避免接触化学物质，少吃油腻食物，远离劣质油。适量食用坚果，补充优质油脂，保持肝气舒畅。

2. 身体大扫除：春天是清肠排毒的好时机，可以通过喝果汁、禁烟戒酒、控制饮食等方式，给身体来一次大扫除。

3. 多吃豆芽：豆芽富含维生素、矿物质等营养物质，适合春季食用。同时，莴苣、菠菜等绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果，也具有很好的养生作用。

4. 伸展运动：春天适合进行伸展运动，唤醒身体，缓解肌肉紧张。年轻人可以选择瑜伽，老年人可以练习气功。

5. 补充B族维生素：春季人的大脑容易兴奋，补充B族维生素有助于镇定神经系统，增强细胞能量。同时，补钙和镁也有助于缓解焦虑和失眠。

6. 到户外感受自然：春天的户外空气清新，花香能够缓解压力。此外，地球的振动与人体大脑α波节律一致，有助于缓解焦虑。

7. 草药排毒：春季生长的草药具有很好的排毒作用，如番泻叶、蒲公英、甘草等。此外，熏蒸薄荷、迷迭香、薰衣草等花草，也有助于清洁皮肤和鼻窦。