春天保健最应做以下7件事
春天,万物复苏,人体也迎来了一年四季中最重要的养生时期。美国《健康》杂志指出,春季养生要注意以下七个方面,帮助我们度过一个健康、舒适的春天。
1. 肝胆保健:春季是肝胆疾病的高发期,要避免接触化学物质,少吃油腻食物,远离劣质油。适量食用坚果,补充优质油脂,保持肝气舒畅。
2. 身体大扫除:春天是清肠排毒的好时机,可以通过喝果汁、禁烟戒酒、控制饮食等方式,给身体来一次大扫除。
3. 多吃豆芽:豆芽富含维生素、矿物质等营养物质,适合春季食用。同时,莴苣、菠菜等绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果,也具有很好的养生作用。
4. 伸展运动:春天适合进行伸展运动,唤醒身体,缓解肌肉紧张。年轻人可以选择瑜伽,老年人可以练习气功。
5. 补充B族维生素:春季人的大脑容易兴奋,补充B族维生素有助于镇定神经系统,增强细胞能量。同时,补钙和镁也有助于缓解焦虑和失眠。
6. 到户外感受自然:春天的户外空气清新,花香能够缓解压力。此外,地球的振动与人体大脑α波节律一致,有助于缓解焦虑。
7. 草药排毒:春季生长的草药具有很好的排毒作用,如番泻叶、蒲公英、甘草等。此外,熏蒸薄荷、迷迭香、薰衣草等花草,也有助于清洁皮肤和鼻窦。
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