怀孕吐应该如何缓解？吃什么好

　　孕妇如何应对孕吐？饮食调理是关键

　　怀孕后，很多女性都会出现孕吐的困扰，这是一种常见的孕期反应。孕吐的原因主要与孕妇体内激素水平的变化有关，如人绒毛膜促性腺激素（hCG）的升高，导致胃酸分泌减少，从而引发恶心、呕吐等症状。

　　那么，孕妇如何应对孕吐呢？以下是一些建议：

　　

　　1. 调整饮食结构

　　

　　

　　孕妇的饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣、刺激性食物。可以适当增加水果、蔬菜的摄入，以补充维生素和矿物质。此外，可以尝试以下几种食物：

　　

　　

　　* 酸性食物：如酸梅、话梅、柠檬等，可以刺激胃酸分泌，缓解恶心。

　　

　　* 清淡食物：如稀饭、面条等，易于消化。

　　

　　* 蛋白质：如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，有助于补充营养。

　　

　　2. 小餐多餐

　　

　　

　　孕妇可以采取小餐多餐的饮食习惯，避免一次性进食过多，造成胃部不适。

　　

　　3. 注意饮食卫生

　　

　　

　　孕妇应注意饮食卫生，避免食用变质、不洁的食物，以免引起胃肠炎等疾病。

　　

　　4. 调整生活习惯

　　

　　

　　孕妇应保持良好的作息习惯，避免过度劳累。可以适当进行散步、瑜伽等轻松的运动，有助于缓解孕吐。

　　

　　5. 药物治疗

　　

　　

　　对于严重的孕吐，可以在医生指导下使用止吐药物，如维生素B6、多潘立酮等。

　　

　　总之，孕吐是孕期常见的现象，孕妇不必过于担心。通过合理的饮食调理和生活习惯调整，可以有效缓解孕吐症状。