孕妇产前三期 中医如何调养

产前三期是孕妇生命中一个特殊的时期，中医认为此阶段对胎儿的生长发育至关重要。根据古代医家孙思邈《千金要方》中的‘逐月养胎法’，在早期，胎儿尚未成形，不宜服用药物，重要的是调养身心。

早期调养，重在养气。孕妇应保持心态平和，避免接触不良信息，保持良好的作息，注意饮食清淡，避免过度劳累。如有妊娠反应，可适量饮用止呕食疗方，如甘蔗汁、生姜汁、苹果汁等，以缓解不适。

中期助胎气，胎儿生长迅速，孕妇应保持轻松愉快的情绪，避免剧烈运动，注意保暖，多吃蔬果，保持大便通畅。可适当食用黑豆、红枣、排骨汤等食物，以养血安胎。

后期利生产，孕妇应注意保暖，避免着凉，适当进行轻柔的孕期运动，如散步、瑜伽等。饮食上应注重营养均衡，多吃高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鱼、蛋等，以备分娩时的体力消耗。

产前三期的调养，需要孕妇、家人和医生的共同努力。通过科学的饮食、合理的运动和良好的心态，相信每一位孕妇都能顺利度过这个特殊的时期，迎来健康可爱的宝宝。