春季之初 慎防“倒春寒”

春天，万物复苏，人们也迎来了新的开始。然而，春季也是疾病多发的季节，特别是“倒春寒”现象，给人们的健康带来了不少困扰。

中医讲究“春捂秋冻”，意味着春天要注重保暖，避免受寒。立春之后，气温逐渐回升，但早晚温差较大，寒流时常侵袭。此时，如果穿衣不当，很容易导致感冒、关节疼痛等疾病。

特别是老年人，由于体质较弱，抵抗力下降，更容易受到“倒春寒”的影响。南京市中西医结合医院颜延凤副主任医师提醒，老年人要注重保暖，减少外出次数，外出时戴上帽子，防止头部血管受到冷空气刺激。高血压病人要持续用药，保持血压稳定。

此外，一些年轻女性为了追求美观，早春就穿起了裙子，这样做对身体不利。因为女性膝关节对冷空气的袭击较为敏感，容易发生局部麻木、酸痛等症状，甚至引发风湿性关节炎。

为了预防“倒春寒”，我们还需要注意以下几点：

1. 合理调整饮食，多吃富含维生素C的食物，增强抵抗力。

2. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

3. 加强体育锻炼，提高身体素质。

4. 保持室内空气流通，避免长时间处于密闭环境中。

5. 遇到天气变化，及时增减衣物，避免受寒。