打鼾易猝死 对付打鼾有两招

　　打鼾，俗称打呼噜，是很多人在睡眠过程中都会遇到的问题。长期以来，人们往往认为打鼾是睡得香的表现，却不知它背后隐藏着巨大的健康隐患。

　　打鼾的危害不容忽视。研究表明，打鼾会导致睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症。这种低血氧症会引发多种疾病，如高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等。更为严重的是，夜间呼吸暂停时间超过120秒，容易在凌晨发生猝死。

　　那么，如何应对打鼾问题呢？以下两招可以帮助您：

　　一、改善生活习惯

　　1. 睡前避免剧烈运动和刺激性食物：剧烈运动和刺激性食物会导致神经兴奋，影响睡眠质量。因此，睡前应避免进行剧烈运动，并避免摄入咖啡因、酒精等刺激性食物。

　　2. 保持良好睡姿：侧睡比仰睡或趴着睡更有利于呼吸道畅通。您可以在枕头下垫一个毛巾，帮助保持侧睡姿势。

　　3. 减肥：肥胖是导致打鼾的主要原因之一。通过控制饮食、增加运动等方式，可以有效减轻体重，改善打鼾问题。

　　二、寻求专业治疗

　　如果您尝试了以上方法仍然无法改善打鼾问题，建议您及时就医。医生会根据您的具体情况，制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括：

　　1. 睡眠呼吸机治疗：通过睡眠呼吸机帮助患者保持呼吸道畅通。

　　2. 手术治疗：针对部分患者，手术治疗可以有效改善打鼾问题。

　　3. 药物治疗：部分药物可以帮助减轻打鼾症状，但需要在医生的指导下使用。

　　总之，打鼾并非小事，它可能威胁到您的生命安全。为了您的健康，请重视打鼾问题，及时采取有效措施。