爱看电视无端惹上糖尿病?
近年来,随着生活水平的提高,人们的生活方式也在不断发生变化。其中,长时间看电视已成为许多人的日常习惯。然而,一项研究表明,长时间看电视与糖尿病的发病风险增加有关。
哈佛公共卫生研究所的研究人员对3.79万名年龄在40至75岁的男性进行了10年的追踪调查。结果显示,每周看电视20小时或更长时间的男人,患慢性糖尿病的风险是每周看电视不到1小时的男人的一倍。
研究还发现,每周看电视2至10小时的男人,患糖尿病的风险增加了66%。而每周看电视超过40小时的男人,患糖尿病的风险则增加两倍。
除了看电视时间过长,其他不良生活习惯如缺乏运动、高热量饮食等也是导致糖尿病的重要因素。因此,为了预防糖尿病,我们应该养成良好的生活习惯,包括减少看电视时间、增加运动量、合理饮食等。
在日常生活中,我们可以通过以下方式来降低患糖尿病的风险:
1. 控制体重:肥胖是糖尿病的主要危险因素之一。通过合理饮食和运动,保持健康的体重。
2. 增加运动量:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。
3. 健康饮食:减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。
4. 定期体检:及时发现并控制慢性疾病,如高血压、高血脂等。
5. 管理压力:学会放松心情,减轻压力。
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