经常运动身体 大脑更聪明

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众所周知,运动能够增强身体的协调性,使动作更加敏捷。然而,美国科学家最近的研究发现,运动对大脑也有着积极的影响,它能够提高人的记忆力和注意力,使大脑更加高效,从而让人变得更聪明。

研究人员指出,规律的有氧运动和具有技巧性的复杂运动相结合,是锻炼大脑的最佳方式。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等,不仅能让我们心情愉悦,还能远离失眠的困扰。

如果每周坚持进行4次,每次30-40分钟的低强度有氧运动,16周后,以前从不运动的人入睡时间将缩短一半,总睡眠时间将延长1小时。这不仅能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平,还能提升认知功能。坚持有规律的有氧运动,能让我们在工作时思路清晰,创意源源不断。

具有技巧性的复杂运动,如球类、爵士舞、拉丁舞等,需要身体多个部位协调配合,有助于锻炼大脑的控制力。例如,棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;舞者不仅要舞动身躯,还要注入情绪,一个眼神、一个表情都要经过设计;飞镖运动则需要大脑左右半球紧密配合,眼、心、手协调一致。

研究人员还指出,运动能够增加血流量,向大脑源源不断地供应氧气和葡萄糖,保证脑细胞良好的工作状态。对于脑力工作者而言,由于长时间过度用脑,这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态,因此他们需要更多的氧气和葡萄糖来提高用脑效率,运动对他们来说尤为重要。

除了运动,合理膳食、充足睡眠、良好心态等也是保持大脑健康的重要因素。

总之,运动对大脑的益处不容忽视。让我们从现在开始,积极运动,让大脑更加健康,让生活更加精彩。

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