想要身体好 学会29种按摩法

按摩，作为我国传统养生保健方式之一，历史悠久，距今已有2000多年。它通过调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛等作用，为人们的健康保驾护航。

以下介绍几种常见的保健按摩方法，帮助您缓解疲劳、改善健康：

1. 按摩头部：双手掌心按住前额，轻轻擦至下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，再回到前额，如此重复10次。接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。此法能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

2. 按摩眼部：用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。此法有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3. 按摩颈部：端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。

4. 按摩胸腹部：以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。

5. 按摩背部：两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。

6. 按摩四肢：坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。

7. 按摩足部：两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。