一日抖三抖能活到九十九
“一日抖三抖,活到九十九”,这句口头禅在健身圈中广为流传。抖动,作为一种简单易行的养生方法,近年来受到越来越多人的关注。其基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
抖动的好处在于,它可以帮助放松肌肉,促进血液循环,增强内脏功能。对于老年人来说,抖动可以缓解关节僵硬,预防跌倒。此外,抖动还可以改善情绪,减轻压力,提高生活质量。
首都体育大学生理生化教研室崔玉鹏副教授指出,抖动过程中,肌肉的拉伸可以起到一定的保健作用。但需要注意的是,抖动的频率和时间不宜过长,以免造成肌肉或关节损伤。例如,曾经流行的甩脂机,虽然声称通过抖动肌肉达到减肥效果,但实际上却可能对身体造成伤害。
除了抖动,老年人还可以通过以下方式进行日常养生:
- 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
- 合理膳食,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。
- 适当进行体育锻炼,如散步、太极拳等。
- 保持乐观的心态,积极参加社交活动。
- 定期进行健康检查,及时发现并治疗疾病。
总之,抖动是一种简单有效的养生方法,但要注意掌握正确的姿势和方法,避免造成不必要的伤害。
推荐医生列表
董延芬
中国中医科学院西苑医院 中医内科
好评0.9973 | 接诊量547
擅长: 擅长1、内科常见病:失眠、汗症、情绪不良、亚健康疲劳、肥胖症、乳腺增生、肺结节、慢性胃炎、盆腔炎、前列腺炎、寒热错杂等;2、常见疼痛性疾病:颈肩腰腿疼痛、头痛头晕、胃痛、腹痛等;3、常见肿瘤康复调理:乳腺癌、直结肠癌、甲状腺癌等;4、体质调理:擅长用中药调理患者体质的偏盛偏衰;尤其擅长望舌诊病,善用经方与时方;
¥100.0 起
问医生
高国政
洛阳市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量43519
擅长: 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳;性欲低下;早泄、龟头敏感;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;前列腺炎、前列腺增生;包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
¥35.0 起
问医生
任丽媛
大连市友谊医院 内分泌科
好评0.9998 | 接诊量132448
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
¥39.0 起
问医生
王志宏
郑州市第一人民医院 内分泌科
好评0.9986 | 接诊量39565
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
¥60.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
新年分享职场新人的快乐之本
#职业规划 #职业规划 #职场新人 #心态调整 #职场新人 #心态调整 #医学 #团队合作 #沟通能力 #快乐之本 #医学 #沟通能力 #团队合作 #快乐之本 #医学之路 #成长 #成长 #医学之路
男人 请保持最佳精力
#男性健康 #生活方式 #男性健康 #精力不足 #精力不足 #心理健康 #定期体检 #定期体检 #健康饮食 #运动锻炼 #心理调适 #前列腺疾病 #养生 #运动 #健康饮食 #前列腺疾病
职场男士们的健康菜单
#亚健康 #骨质疏松 #情绪稳定 #职场健康 #骨质疏松预防 #中年男性健康 #中年男性健康 #商务餐 #视力下降 #情绪稳定方法 #抗疲劳 #商务餐推荐 #视力保护 #抗疲劳食物
熬夜女性如何吃宵夜不伤身
#女性 #健康 #熬夜女性维生素 #熬夜女性提神 #饮食 #维生素 #药膳 #提神 #心血管疾病 #内分泌失调 #熬夜女性心血管疾病 #果汁 #熬夜女性饮食 #熬夜女性果汁 #熬夜 #疾病 #熬夜女性健康 #熬夜女性养生 #熬夜女性药膳 #熬夜女性疾病 #熬夜女性内分泌失调
如何预防化解游泳时抽筋
#游泳 #急救 #游泳 #腿部抽筋 #预防 #腿部抽筋 #预防方法 #运动安全 #运动健康 #急救措施
脑力工作者饮食4大禁忌
#脑力劳动者 #脑力劳动者饮食 #维生素 #矿物质 #营养摄入 #营养摄入 #蛋白质 #大脑健康 #工作效率 #大脑健康 #工作效率 #饮食禁忌 #饮食禁忌 #优质脂肪
银行健身操 动动胳膊伸伸腰
#简单锻炼 #简单锻炼 #健康养生 #办公室健身 #银行健身操 #办公室健身 #健康养生 #日常保健 #银行排队 #日常保健
让孩子考前脑力十足
#睡眠 #饮食 #环境 #脑力提升 #心理调适 #脑力提升 #心理调适 #锻炼 #高考复习 #大脑健康 #高考复习 #大脑健康 #学习效率 #学习效率
12星座的职场减压小妙计
#医学知识 #心理健康 #星座减压 #职场压力 #心理健康 #医学知识 #12星座 #减压方法 #星座 #职场减压 #工作压力 #工作压力缓解
健身男性的饮食营养调配方
#饮食 #男性 #营养调配方 #健康饮食 #健身 #营养 #健康 #健身营养 #男性健康 #男性健身饮食
疲劳医院推荐专家
疲劳地区推荐专家
疲劳 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0