夏季胃肠道的自我保健

夏季高温，人们的肠胃健康容易受到影响。据统计，我国肠胃疾病发病率高达10％～12％，其中约40％患者长期受困扰。夏季高温会导致胃肠功能减弱，抵抗力下降，引发各种肠胃不适。

夏季肠胃不适的主要原因包括：

1. 胃肠蠕动减弱：高温环境下，人体出汗增多，导致血液流向皮肤，胃肠道的血液供应减少，蠕动减弱，影响消化吸收。

2. 胃酸分泌减少：高温环境下，人体出汗增多，导致胃酸分泌减少，降低胃肠道的杀菌能力。

3. 食物污染：夏季食物容易变质，摄入污染食物容易引发肠胃炎。

为了预防夏季肠胃不适，建议采取以下措施：

1. 保持饮食卫生：选择新鲜、安全的食品，避免食用变质食物。

2. 合理饮食：避免暴饮暴食，少吃油腻、辛辣食物，多吃清淡、易消化的食物。

3. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

4. 保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，避免情绪波动。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗肠胃疾病。

如出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，应及时就医。