缓解眼疲劳 眼睛也需要“假期”

在现代社会，长时间盯着电脑屏幕已经成为许多人的日常。新闻工作者、文秘人员、程序员等职业，由于工作性质，更容易出现视力下降、眼睛疲劳等问题。

视力下降的原因主要与用眼过度有关。长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数减少，眼睛得不到充分休息，导致视力下降、干涩、疲劳等症状。

医生提醒，眼睛也需要“假期”，以下是一些缓解眼疲劳的方法：

1. 短暂休息，学会眨眼按摩

长时间使用电脑时，眨眼次数减少，导致眼睛干涩。可以通过有意识地增加眨眼次数，每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

2. 定时休息，放松眼睛

每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。

3. 全身放松，走出户外

在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

医生提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。