十大妙招恢复新妈妈身材

产后恢复身材是许多新妈妈关注的焦点。以下是一些有助于产后恢复身材的饮食建议，帮助新妈妈们重拾曼妙身姿。

1. 每天饮用两杯低脂牛奶，牛奶富含蛋白质、钙质和维生素B、A等营养素，有助于补充营养，控制体重。

2. 若不进行母乳喂养，可以维持怀孕前的热量摄入，帮助减去多余赘肉。

3. 每天食用至少五两深绿色蔬菜，如芥蓝、西兰花等，富含膳食纤维和营养素，有助于增加热量消耗。

4. 每天摄入至少三两主食，避免过度消耗脂肪，同时摄入足够的B族维生素和膳食纤维。

5. 适量食用水果，控制糖分摄入，选择低糖水果，避免过量食用。

6. 避免餐后食用水果，餐前食用水果有助于控制热量摄入。

7. 咀嚼食物可以增加饱腹感，控制进食量。

8. 选择新鲜水果，避免食用沙拉和干果，以免热量摄入过多。

9. 选择天然食品，避免食用加工食品，减少肝肾负担。

10. 选择低脂肪、低热量的食物，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等，同时选择脂肪含量低、热量低的蔬菜和海藻。