失眠症是一种常见的睡眠障碍，表现为睡眠困难、易醒、早醒等症状，严重影响了患者的身心健康。据统计，我国失眠发生率高达45.4%，但仅有25.9%的人意识到自己患有失眠症。

失眠症的原因多种多样，包括精神心理因素、身体疾病、生活习惯等。长期失眠会导致免疫力下降、记忆力减退、注意力不集中、情绪不稳定等问题，甚至引发心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。

为了帮助患者改善睡眠质量，以下是一些有效的治疗方法：

1. 调整作息时间：每天保持规律的作息时间，避免熬夜、晚睡晚起。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、光线适宜，避免噪音、强光等干扰。

3. 放松身心：睡前进行轻松的活动，如阅读、听音乐、冥想等，帮助身心放松。

4. 适度运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善睡眠。

5. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会干扰睡眠，应避免在睡前摄入。

6. 寻求专业帮助：如果失眠症状严重，应及时寻求医生的帮助，进行专业的诊断和治疗。

对于以下八类人群，应慎用安眠药：

1. 未成年人：未成年人正处于生长发育阶段，长期服用安眠药容易产生依赖性和耐药性。

2. 血压偏低者：安眠药会使血压进一步降低，容易引发心脑血管疾病。

3. 性功能不全者：部分安眠药会影响性功能，导致性功能障碍。

4. 慢性消耗性疾病者：慢性消耗性疾病患者对药物的敏感性增加，容易产生不良反应。

5. 神经肌肉疾病者：安眠药会加重神经肌肉疾病患者的症状。

6. 患内脏疾病的病人：包括轻、中度的肺、肝、肾脏等疾病患者。

7. 联用多种药物者：药物间存在复杂的相互作用，容易产生不良反应。

8. 诊断未清的急性或重症患者：安眠药会掩盖病情变化，延误诊断和治疗。