在探寻长寿秘密的道路上,我们不禁发现,长寿地区的人们在饮食习惯上有着许多共同之处。冰岛和日本的居民,作为世界上最长寿的男女,他们的饮食中不可或缺的元素就是三文鱼。而实际上,世界上长寿地区的人们,包括日本、香港、冰岛和地中海等,都普遍注重摄入鱼类和海鲜。
三文鱼,作为深海鱼中的佼佼者,不仅口感鲜美,更具有诸多益处。研究发现,三文鱼具有除皱养颜、降低血压、保护心脏、关节和胰岛,稳定血糖和情绪,增加智商,延年益寿等功效。
科学家认为,人类起源于海洋,人体内许多化学元素与海水相似,而鱼类中的蛋白质和脂肪与人体的构成也极为接近。我们的祖先生活在水边,大量摄入鱼类和海鲜,为人类进化提供了丰富的营养。
三文鱼中富含的必需脂肪酸,如亚麻酸和亚油酸,对人体健康至关重要。亚麻酸和亚油酸是大脑细胞和前列腺素的原料,能够减少血黏、降低血压、稳定血糖、控制食欲、调节月经、保护心脑等。
烟熏三文鱼是亚麻酸的最佳来源之一。经常食用三文鱼,可以减少皱纹的产生。但要注意,要避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹,需要遵循‘无糖低碳,营养补充’的饮食原则。
除了三文鱼,其他深海鱼类如金枪鱼、鲐鱼和鳟鱼也富含亚麻酸。在日常饮食中,适当增加这些深海鱼类的摄入,有助于保持皮肤年轻、健康。
值得注意的是,三文鱼虽然具有诸多益处,但并非所有人都适合食用。例如,患有慢性肾病、痛风等疾病的人群,在食用三文鱼时应谨慎。建议在医生指导下进行。
总之,三文鱼作为一种营养价值丰富的深海鱼类,对我们的身体健康具有诸多益处。适量食用三文鱼,可以帮助我们保持年轻、健康的状态。

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患者询问如何正确服用骨碎补来改善骨质疏松问题。
就诊科室:中医内科
总交流次数:31
患者41岁,小随骨拆已经120天,装了外固定支架。想了解是否可以服用钙尔奇碳酸钙D3片作为钙补充剂。
就诊科室:药剂科
总交流次数:16
用药建议:钙尔奇碳酸钙D3片作为钙补充剂,可以用于骨质疏松的治疗。同时,建议搭配骨化三醇胶丸,可刺激成骨细胞活性、补充钙元素,联合治疗效果显著。
生活建议:平时应严格控制饮食,确保摄入高纤维、低糖、低盐、低脂和适量蛋白质的食物。经常进行体育锻炼,既可消耗体内多余的脂肪和碳水化合物,又可以增强机体抵抗力,防止感染。用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。祝您早日康复!
62岁老人小腿抽筋,血糖高,日常没有喝牛奶,想了解如何补钙以及是否适合晚上睡前吃钙片,并询问燕麦片能否放在牛奶里食用。
就诊科室:营养科
总交流次数:2
用药、治疗和生活建议:睡前吃钙片有助于补充钙质,但最好在医生指导下使用。此外,睡前泡泡脚也有助于缓解小腿抽筋。对于血糖高的情况,建议定期监测血糖,遵医嘱合理调整饮食结构,必要时配合药物治疗。最后,适量运动和保持良好的心态也能有效改善身体状况。祝您早日康复!

朱彤
主任医师
中医内科
东阿县人民医院

姜胜伟
住院医师
普通内科
旬阳市仁河口镇卫生院

马良
副主任医师
小儿内科