随着信息化时代的到来,电脑、手机等电子设备的普及,越来越多的人长时间对着屏幕,导致用眼过度。这种不良生活习惯不仅会导致双眼疲劳、视力下降,还会引发颈椎、腰椎劳损,甚至对肝脏造成损害。
中医认为,‘久视伤血’,这里的‘血’指的是肝血。眼睛与肝脏紧密相连,肝藏血,肝开窍于目。过度用眼会消耗肝血,导致肝血亏虚,进而出现眼干涩、视力模糊、夜盲等症状。
除了眼睛,长时间久坐用眼还会对颈椎、腰椎造成劳损,导致颈部疼痛、腰酸背痛等问题。同时,肝血不足还会影响肝脏的正常功能,导致面色萎黄、头晕眼花等不适。
为了缓解这些问题,我们可以采取以下措施:
1. 适当调整用眼习惯,每隔一段时间休息一下,远眺放松眼睛。
2. 保持正确的坐姿,避免长时间低头或仰头。
3. 增加户外活动,接触自然光,有助于缓解眼疲劳。
4. 饮食上,多吃富含维生素和蛋白质的食物,如猪肝、鸡肝、牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等。
5. 可以适当饮用菊花茶、枸杞茶等具有明目功效的饮品。
6. 如果出现眼部不适,要及时就医,避免延误病情。

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