长期用眼过度 请注意补血

随着信息化时代的到来，电脑、手机等电子设备的普及，越来越多的人长时间对着屏幕，导致用眼过度。这种不良生活习惯不仅会导致双眼疲劳、视力下降，还会引发颈椎、腰椎劳损，甚至对肝脏造成损害。

中医认为，‘久视伤血’，这里的‘血’指的是肝血。眼睛与肝脏紧密相连，肝藏血，肝开窍于目。过度用眼会消耗肝血，导致肝血亏虚，进而出现眼干涩、视力模糊、夜盲等症状。

除了眼睛，长时间久坐用眼还会对颈椎、腰椎造成劳损，导致颈部疼痛、腰酸背痛等问题。同时，肝血不足还会影响肝脏的正常功能，导致面色萎黄、头晕眼花等不适。

为了缓解这些问题，我们可以采取以下措施：

1. 适当调整用眼习惯，每隔一段时间休息一下，远眺放松眼睛。

2. 保持正确的坐姿，避免长时间低头或仰头。

3. 增加户外活动，接触自然光，有助于缓解眼疲劳。

4. 饮食上，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如猪肝、鸡肝、牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等。

5. 可以适当饮用菊花茶、枸杞茶等具有明目功效的饮品。

6. 如果出现眼部不适，要及时就医，避免延误病情。