春季宜养肝 养肝先补肾

春季养生，中医强调以养肝为要。然而，中医理论认为，肝与肾之间存在着密切的联系，二者相互依存、相互影响。因此，在养肝的同时，也不可忽视对肾的养护。

中医认为，肾为先天之本，藏精生髓，是人体生命活动的重要基础。而肝主疏泄，调畅气机，对全身气机运行起着关键作用。肝肾同源，相互滋生，共同维护着人体健康。

在春季，由于天气逐渐变暖，人体阳气升发，肝气旺盛，此时养肝可以增强人体免疫力，预防疾病。但若只注重养肝，而忽视了对肾的保养，则可能导致肝肾阴虚，出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

为了达到肝肾同养的养生效果，以下提供几种方法：

1. 每晚临睡前，将两手心紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，热感会慢慢传遍全身，有助于温煦肾部，排出肾内虚寒之气。

2. 白天或晚上躺在床上，坚持两手心紧贴两肾半小时，可收到补肾的效果。

3. 常练小指头提水桶、水壶可以强肾，或者用左右手的小手指，像打钩钩那样牵拉，也有补肾的作用。

4. 注意饮食，多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，有助于补肾。

5. 保持良好的心态，避免情绪波动过大，有利于肝肾健康。

总之，春季养肝的同时，也要重视补肾，才能达到养生保健的最佳效果。