很疲劳？药膳助你生龙活虎

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人处于亚健康状态，经常感到疲劳、精神不振。如何摆脱这种状态，让自己充满活力呢？除了保持良好的作息习惯，合理的饮食也是关键。

药膳，作为一种传统的食疗方法，在改善亚健康状态、消除疲劳方面有着很好的效果。

以下介绍几种简单易做的药膳，帮助你恢复活力，重拾精神：

1. 黄芪党参炖鸡汤

原料：黄芪15克，党参10克，鸡肉200克，枸杞子10克，红枣5枚，生姜适量。

制作：将鸡肉切块，焯水去血水；黄芪、党参、枸杞子、红枣洗净备用。将所有材料放入炖盅中，加入适量水，隔水炖煮2小时即可。

功效：黄芪、党参具有补气养血的功效，枸杞子、红枣可以补血安神。此汤适合气血不足、疲劳乏力的人群。

2. 红枣核桃仁粥

原料：红枣10枚，核桃仁30克，糯米100克。

制作：将糯米洗净，红枣去核，核桃仁切碎。将糯米、红枣放入锅中，加入适量水，煮至糯米开花，再加入核桃仁，继续煮至熟烂即可。

功效：红枣、核桃仁具有补气养血、润燥通便的功效。此粥适合血虚便秘、疲劳乏力的人群。

3. 黑芝麻核桃糊

原料：黑芝麻30克，核桃仁30克，糯米粉50克，白糖适量。

制作：将黑芝麻、核桃仁炒熟，研磨成粉；糯米粉加水调匀，与芝麻粉、核桃粉混合，加入白糖，搅拌均匀，倒入锅中，煮至糊状即可。

功效：黑芝麻、核桃仁具有补肝肾、润燥通便的功效。此糊适合肝肾不足、便秘、疲劳乏力的人群。

4. 枸杞桑葚茶

原料：枸杞子10克，桑葚10克，绿茶3克。

制作：将枸杞子、桑葚、绿茶洗净，放入茶壶中，加入沸水，焖泡5分钟即可。

功效：枸杞子、桑葚具有滋补肝肾、明目养颜的功效。此茶适合肝肾不足、视力疲劳、疲劳乏力的人群。

5. 花旗参炖乌鸡

原料：花旗参3克，乌鸡1只，枸杞子10克，红枣5枚，生姜适量。

制作：将乌鸡宰杀，去内脏，焯水去血水；花旗参、枸杞子、红枣洗净备用。将所有材料放入炖盅中，加入适量水，隔水炖煮2小时即可。

功效：花旗参具有补气养阴、清热生津的功效，乌鸡具有滋补肝肾、养血安神的功效。此汤适合气阴两虚、疲劳乏力、失眠多梦的人群。

除了以上药膳，以下这些日常保养方法也能帮助你消除疲劳、恢复活力：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当进行体育锻炼，增强体质。

3. 饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

4. 保持良好的心态，学会缓解压力。

通过以上方法，相信你一定能够摆脱亚健康状态，重拾活力，迎接美好的生活。