顽固性失眠治疗方法 该怎么办

　　在快节奏的都市生活中，失眠已成为许多人困扰的问题。顽固性失眠更是让人苦不堪言，严重影响了生活质量。治疗顽固性失眠并非易事，但保持乐观的心态是关键。本文将为您介绍几种治疗失眠的方法，帮助您摆脱失眠困扰。

　　中医食疗治疗失眠

　　中医认为，失眠多因心脾两虚、心肾不交等原因所致。以下几种食疗方法可以帮助改善失眠：

　　1. 莲子：莲子性平，味甘，具有养心安神、健脾止泻的功效。可以将莲子与红枣、百合等食材一起煮粥，睡前食用，有助于改善失眠。

　　2. 龙眼：龙眼肉性温，味甘，具有补心益脾、养血安神的功效。可以将龙眼肉与酸枣仁、枸杞等食材一起泡水饮用，有助于改善失眠。

　　3. 热牛奶：牛奶富含色氨酸，有助于促进睡眠。睡前一杯热牛奶，可以帮助您放松身心，进入梦乡。

　　4. 热水泡脚：热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠。

　　5. 适当运动：适量的运动可以帮助改善睡眠质量。睡前进行散步、瑜伽等轻松的运动，有助于放松身心，提高睡眠质量。

　　药物治疗失眠

　　对于顽固性失眠，药物治疗也是一种常用的方法。以下几种药物可以帮助改善失眠：

　　1. 镇静催眠药：如苯二氮卓类药物，可以暂时改善失眠症状，但长期使用会产生依赖性。

　　2. 非苯二氮卓类药物：如唑吡坦、扎来普隆等，可以改善失眠，且依赖性较低。

　　3. 中药：如酸枣仁、茯苓、远志等，具有安神定志、养血安神的功效，可以改善失眠。

　　需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，切勿自行购买药物服用。

　　心理治疗失眠

　　心理因素也是导致失眠的重要原因。以下几种心理治疗方法可以帮助改善失眠：

　　1. 认知行为疗法：通过改变对失眠的认知和应对方式，帮助患者改善睡眠。

　　2. 放松训练：通过深呼吸、冥想等放松技巧，帮助患者缓解紧张情绪，改善睡眠。

　　3. 睡眠卫生教育：帮助患者了解睡眠卫生知识，养成良好的睡眠习惯。

　　总之，顽固性失眠的治疗需要综合多种方法。保持乐观的心态，结合中医食疗、药物治疗、心理治疗等多种方法，才能有效改善失眠症状，提高生活质量。