八个物理疗法增加眼睛明亮度

眼睛作为人体重要的感官器官，随着年龄的增长或因各种疾病的影响，其功能会逐渐退化和衰弱。如何才能保持眼睛健康，预防视力下降呢？本文将介绍八种传统的养眼方法，并结合现代医学知识，帮助大家更好地保护视力。

方法一：熨目

每天晨起或睡前，闭上眼睛，双手掌快速摩擦至发热，然后迅速将双手掌按抚于双眼上，待热感不明显时，再重复一次。此法可促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

方法二：运目

站在窗前，双眼依次注视四个窗角，顺时针和逆时针方向交替进行，反复7-14次。此法可舒筋活络，改善视力。

方法三：浴目

用热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。也可使用中药浴，如菊花、桑叶等，具有清热、消炎、明目的作用。

方法四：养目

注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果，补充维生素和微量元素。适当摄入富含胡萝卜素、叶黄素的食物，如胡萝卜、玉米、菠菜等，有助于保护视力。

方法五：摩目

闭眼，用双手的中指和食指轻轻按压眼球，适当地有节奏地加压，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用，但需在医生指导下进行。

方法六：极目

晨起选择空旷、空气清新的场所，两目平视远处目标，如树梢、塔尖等，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，注视约1分钟，再将视线移回远处目标。此法可缓解眼疲劳，提高视力。

方法七：惜目

用眼不要过度，每隔40-60分钟休息5-10分钟，避免长时间盯着电脑、手机屏幕。

方法八：护目

避免长时间处于强烈阳光或灯光下，阅读时使用合适的照明，佩戴合适的眼镜。