孕妇缺钙怎么补才好？

孕期钙质摄入对母婴健康至关重要。孕妇在孕期会大量流失钙质，以满足胎儿发育需求。若钙质摄入不足，可能导致孕妇出现腿抽筋、骨软化等症状，同时影响胎儿骨骼发育，引发颅骨软化、囟门闭合异常等问题。

为保障母婴健康，孕期钙质摄入应遵循以下原则：

1. 均衡饮食：孕妇应多摄入含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。注意饮食搭配，避免与含草酸、植酸的食物同食，影响钙质吸收。

2. 适量补钙：若饮食无法满足钙质需求，可在医生指导下服用补钙产品。选择钙含量高、吸收率好的钙剂，并注意补充维生素D，促进钙质吸收。

3. 观察症状：孕期应定期监测钙质摄入量及胎儿发育情况，如出现腿抽筋、骨软化等症状，应及时就医。

4. 注意生活作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累，有利于钙质吸收和胎儿发育。

5. 定期产检：定期进行孕期检查，了解胎儿发育情况，及时发现并解决孕期问题。