咬铅笔会提升你的快乐感

春节长假过后，许多人都会感到身心疲惫，难以快速进入工作状态。为了帮助大家调整状态，英国《每日电讯报》近日发表了一篇心理学文章，介绍了几种简单易行的方法，帮助人们振奋精神。

首先，早餐可以适当摄入一些巧克力。巧克力富含可可碱，能够提高体内血清素水平，降低抑郁程度，让人心情愉悦。

其次，接触自然花草也是一个不错的选择。在上班途中，可以停下来欣赏花草的美丽，感受大自然的气息，这些多感官的体验能够洗涤心情，缓解压力。

清晨沐浴15分钟的亮光，能够迅速提高身体敏感性，重设体内生物钟，振奋精神。可以在明亮的房间里喝杯咖啡，或者带着小狗迎着太阳慢跑一圈。

咬铅笔也是一个简单有效的方法。2008年北京奥运会礼仪小姐们曾通过咬筷子来练习微笑，心理学家也建议心情不佳的人用这种方法来逗自己笑。实验证明，咬铅笔的参与者看喜剧时感觉更快乐。

想象一下死亡，虽然看似有些变态，但实际上能够帮助人们认识到生命的可贵，从而更加珍惜当下，充满干劲。

多吃一些改善情绪的水果，如蓝莓、石榴、樱桃等。午餐可以尝试一些辣的食物，提高情绪。和体型微胖的朋友一起用餐，可以避免暴饮暴食，保持心情愉悦。

一天赞美同事三次，传递正能量。美国作家马克·吐温曾说：“给自己打气的最好方法就是给别人打气。”