天天七件事 打造健康的体魄

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保持健康的体魄,从日常生活中做起。许多疾病都与不良的生活习惯和饮食习惯有关。以下七件事,每天坚持,助您远离疾病,拥有健康的体魄。

1. 保证充足睡眠:晚上21点至23点是人体睡眠的第一个高峰期,此时入睡,可以增强免疫力,促进身体自我修复。若错过这个时间入睡,将影响免疫力,增加患病风险。

2. 赤脚行走:每天早晨起床后,赤脚或穿着草鞋在草地或黄土地上行走15至30分钟,有助于排出体内积存的电磁波,预防电磁辐射带来的危害。

3. 按摩胸腺:每天用手掌摩擦胸腺200次,胸腺位于锁骨下方凹陷处,摩擦胸腺可以增强免疫力,提高身体抵抗力。

4. 均衡饮食:避免食用转基因食品和含催化剂的肉类、蛋类、奶制品。保证饮食均衡,多吃水果、蔬菜、五谷杂粮,红薯是最佳选择。

5. 充足饮水:每天饮用3000毫升水,有助于排毒清肠。建议饮用天然矿泉水或过滤水,避免饮用纯净水。

6. 保持积极心态:摒弃悲观消极的意念,多说肯定、积极的话语,有助于身心健康。

7. 常怀感恩之心:经常向他人表达感激之情,有助于培养良好的人际关系,提升幸福感。

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长春市传染病医院 中医呼吸科
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