经期减肥，7天每天瘦1斤

每个月的生理期总是让许多女性感到烦恼，但你知道吗？生理期其实也是减肥的好时机。本文将介绍如何利用生理周期进行减肥，帮助您轻松瘦身，告别烦恼。

生理期减肥法将瘦身过程分为四个阶段：瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期和瘦身缓慢期。每个阶段都有不同的饮食和运动建议，帮助您达到减重目标。

在瘦身福利期（月经来潮的1-7天），您可以根据自己的口味适量进食，但要注意补充铁质和纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。此外，进行缓和的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助缓解经期不适，促进新陈代谢。

瘦身超速期（月经后的第7-14天）和瘦身平快期（月经后的第14-21天）是减肥的最佳时期。在这两个阶段，您可以适当增加运动量，如跑步、游泳等，同时保持健康的饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

在瘦身缓慢期（月经后的第21-28天），您可以适当减少运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和减肥。

以下是一个7天减肥计划的示例：

第1天：以调整主食开始进行瘦身，一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。

第2天：正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。

第3天-第4天：有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

第5天：即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

第6天-第7天：若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

如此以7天为一个周期，一个月循环3次，您将收获理想的体重。