血脂高了，教你五点防治！

高血脂，也称为高脂血症，是由于脂肪代谢或运转异常导致血浆中一种或多种脂质（如胆固醇和甘油三酯）水平升高的一种疾病。这些脂质通常不溶于水，需要与蛋白质结合形成脂蛋白才能在血液中存在。高脂血症可分为原发性（遗传性）和继发性（继发于其他疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等）两大类。

要有效预防和治疗高血脂，以下五点建议至关重要：

一、控制总能量摄入：老年人由于基础代谢率降低，能量需求相对较低。高血脂患者更应严格控制饮食，每天摄入的能量控制在29千卡/公斤体重以内，主食摄入量不宜超过300克。推荐的食物包括全谷物、豆类、瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。

二、低脂低胆固醇饮食：限制动物脂肪和胆固醇的摄入，选择富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、花生油等。限制红肉和加工肉类的摄入，并控制鸡蛋的摄入量。

三、高纤维饮食：增加膳食纤维的摄入，有助于降低血液中的胆固醇水平。富含膳食纤维的食物包括全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果。

四、饮茶戒烟限酒：茶叶中的抗氧化成分有助于降低血脂，尤其是绿茶。戒烟限酒有助于改善血脂水平。

五、优化生活方式：保持规律的作息时间，适当运动，保持良好的心态，避免精神紧张和过度劳累。

除了生活方式的调整，药物治疗也是治疗高血脂的重要手段。常见的药物包括他汀类药物、贝特类药物和烟酸等。在医生指导下选择合适的药物，并定期复查血脂水平，有助于控制高血脂。

高血脂是一种常见的慢性病，需要长期的治疗和管理。通过改变生活方式、合理饮食和药物治疗，可以有效控制血脂水平，降低心血管疾病的风险。