1岁喂养经：从固体食物开始

1. 婴儿辅食添加的重要性

婴儿辅食添加是宝宝从母乳或配方奶过渡到固体食物的关键时期。适当的辅食添加有助于宝宝的营养均衡，促进消化系统的发育，同时也能培养宝宝的饮食习惯。

2. 辅食添加的时机与方法

辅食添加的时机通常在婴儿4-6个月龄，但具体时间还需根据宝宝个体差异进行调整。添加辅食时，建议从单一、细腻、易于消化的食物开始，如米糊、菜泥、果泥等，逐渐过渡到多样化、颗粒逐渐变大的食物。

3. 辅食的营养搭配

辅食的营养搭配应多样化，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。建议在辅食中添加富含铁、钙、锌等营养素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品、绿叶蔬菜、水果等。

4. 宝宝挑食怎么办？

宝宝挑食是常见现象，家长不必过于焦虑。可以尝试以下方法改善宝宝的饮食习惯：1）改变烹饪方法，如将蔬菜切成小块、水果榨成果汁等；2）增加宝宝的参与度，如让宝宝自己动手制作食物；3）营造良好的进餐氛围，如与家人共同进餐等。

5. 宝宝辅食添加的误区

1）过早添加辅食：过早添加辅食可能增加宝宝过敏、消化不良等风险。2）单一食物喂养：长期单一食物喂养可能导致宝宝营养不良。3）过量喂食：过量喂食可能增加宝宝肥胖、消化不良等风险。4）添加盐、糖等调味品：过早添加调味品可能增加宝宝肾脏负担。