食疗能让你的牙齿更健康

食物的软硬程度与牙齿健康息息相关。不同的饮食习惯对牙齿的影响也不尽相同。瑞士人喜欢吃又硬又黑的食品，他们认为这样做有助于牙齿健康。日本某些地区的居民在新年期间会吃一种叫做“镜饼”的硬食物，以祈求牙齿坚固、长命百岁。这种习俗据说源于古代。

为了验证这些观点，研究人员进行了一项动物实验。他们将三只猴子分为三组，分别喂食软、中、硬三种饲料。三周后，研究人员发现，吃软饲料的猴子齿垢量是吃硬饲料的猴子的两倍，且齿龈炎的发生率也接近一倍。这表明，长期吃软食物容易导致牙齿沾满污垢，进而引发齿龈炎和蛀牙。

因此，为了保护牙齿健康，我们应该多吃一些较硬的食物，如玉米、大米、高粱米、牛肉、狗肉、海带、紫菜等，以及一些坚果，如橡实、瓜子、胡桃等。

除了饮食，还有一些食疗方法可以帮助我们固齿、洁齿：

1. 饮茶坚齿：茶叶中含有氟元素，可以预防龋齿。每天喝1-2杯茶，并用茶水漱口，可以帮助固齿、坚齿。

2. 揩齿固牙方：将松脂和白茯苓末混合，每天用纱布包裹擦拭牙齿，可以固牙、坚齿。

3. 白齿方：生菜（白苣、莴苣）不煮，用少许食盐拌，生吃馒嚼，可以白齿、除齿垢。

4. 洁齿漱口方：用茶叶开水冲泡，以浓茶水饭后漱口，可以剔除齿缝中肉渣及食物残屑，并解口腻，使口腔清洁。

5. 牙粉：用猪牙皂角、食盐等份研末，瓷瓶封藏备用。每日早晚用食盐牙皂粉放在牙刷上刷牙，可以洁齿、防龋齿。

6. 杏仁牙膏：用食盐20克炒过，杏仁50克汤浸去皮尖及食盐和研成膏。以此作牙膏刷牙，可使黑黄洁白。

7. 淡盐水：用20%食盐水漱口，每日数次；平时早、晚刷牙时用牙刷沾盐刷牙，可使口腔清洁，牙齿洁白，还可防治口腔疾病。