近年来，随着生活节奏的加快和生育观念的变化，越来越多的女性选择推迟生育年龄。然而，这也带来了一些健康问题，其中乳腺疾病就是其中之一。根据最新的流行病学调查，35岁以上初次生育的女性，乳腺疾病的发生率比30岁以前首次生育的女性高出许多。这可能与女性推迟生育年龄、工作压力大、情绪波动等因素有关。

乳腺疾病主要包括乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌等。其中，乳腺增生是最常见的乳腺疾病，多见于30-50岁的女性。乳腺增生是一种良性病变，但如果不及时治疗，可能会发展为乳腺癌。因此，对于乳腺疾病的预防和早期发现至关重要。

为了预防和减少乳腺疾病的发生，建议成熟女性采取以下措施：

1.保持良好的心态：情绪波动和压力是乳腺疾病的重要诱因之一。保持良好的心态，学会调整情绪，有助于预防乳腺疾病。

2.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡，预防乳腺疾病。

3.合理饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，有助于调节内分泌，预防乳腺疾病。

4.定期体检：定期进行乳腺检查，以便早期发现乳腺疾病。

5.避免不良生活习惯：如吸烟、饮酒等，这些不良生活习惯会增加乳腺疾病的风险。

此外，对于已经患有乳腺疾病的患者，应积极配合医生治疗，并定期复查。在日常生活中，注意以下几点：

1.避免过度劳累：工作压力过大容易导致内分泌失调，增加乳腺疾病的风险。

2.保持乳房清洁：定期清洗乳房，预防乳腺感染。

3.穿着合适的内衣：合适的内衣有助于维持乳房健康。

4.学会自我检查：定期进行乳房自我检查，以便早期发现乳腺疾病。