男人保“胃”战的健康六

男性由于生理结构和生活方式等因素，胃部健康问题较为突出，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。为了呵护男性胃部健康，以下提供几点建议：

1. **规律饮食，避免宵夜**：将每日三餐改为四至五顿，晚餐尽量在睡前2-3小时完成，避免吃宵夜。夜晚胃酸分泌旺盛，进食会刺激胃黏膜，增加患胃溃疡的风险。

2. **保持轻松愉快的用餐氛围**：温馨的餐桌、愉快的谈话、轻松的音乐等，有助于放松情绪，避免因情绪波动导致的胃酸过多和胃黏膜损伤。

3. **餐后适当休息**：餐后胃部需要大量消化液和血液进行消化，此时运动会导致血液流向其他部位，影响消化。建议餐后适当休息，有助于食物的消化吸收。

4. **分餐制，预防幽门螺旋杆菌感染**：幽门螺旋杆菌是导致胃溃疡和胃癌的主要因素。分餐制可以有效降低感染风险，尤其是在家庭成员中有人患有胃溃疡时。

5. **保暖胃部**：胃部缺乏脂肪保护，易受外界温度影响。秋冬季注意保暖，避免因寒冷刺激导致胃酸分泌过多，引发胃痛等症状。

6. **补充营养，增强胃部抵抗力**：甘蓝汁富含维生素U等营养成分，有助于保护胃黏膜，促进溃疡愈合。建议每日饮用适量甘蓝汁，呵护胃部健康。