在日常生活中，食物或小物件误入呼吸道的情况时有发生，尤其是老年人，由于吞咽反射迟钝，更容易发生此类意外。当异物进入呼吸道时，会引起剧烈的咳嗽、呼吸困难，严重时甚至可能导致窒息。了解一些基本的呼吸道异物自我急救方法，对于保障个人健康至关重要。

首先，当发现异物进入呼吸道时，应保持冷静，尽量减少说话和咳嗽，以免加重异物对呼吸道的刺激。以下介绍三种常用的呼吸道异物自我急救方法：

1. 咳嗽法

咳嗽是人体清除呼吸道异物的自然反应。当异物进入呼吸道时，应尽量深呼吸，然后用尽全力咳嗽，使气流将异物冲出体外。这种方法简单易行，效果显著。

2. 自我手拳冲击法

当咳嗽法无效时，可尝试自我手拳冲击法。具体操作如下：一手握拳，拇指关节放在上腹部，相当于剑突和肚脐之间稍偏上，另一手握住拳头。然后用力向内、向上猛压6-8次，每次动作要干脆利落。

3. 上腹部倾压椅背法

此方法适用于站立或坐姿。将上腹部迅速压于椅背，双手握住椅子两角，然后向前、向下猛压上腹部6-8次，也可将异物压出体外。

需要注意的是，以上方法仅适用于异物较小，且咳嗽、呼吸未完全受阻的情况。若异物较大，或出现呼吸困难、窒息等症状，应立即就医。

此外，预防呼吸道异物也是非常重要的。进食时应细嚼慢咽，避免边吃边说笑；老年人应加强吞咽功能锻炼，提高吞咽反射的灵敏度。

总之，掌握呼吸道异物自我急救方法，有助于在紧急情况下挽救生命。同时，加强预防意识，减少呼吸道异物事件的发生，是保障个人健康的重要措施。