常按足部 耳聪目明气色好
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1、依足着鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜；鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖（如足温降至17℃易患感冒、腹泻）；汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球；干脚易皲裂涂甘油或凡士林。
2、浴足法：用热水（水温以不烫伤皮肤为宜）浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。
3、捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹，扭转20下（各趾下同），能醒脑益智。捏转2～3趾明目；4～5趾固齿。
4、按摩足心（即涌泉穴）法：手拇指捏足心（余4指放于足背），用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。
5、被窝运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各10～20下，可防治动脉硬化等。
6、足麻治法：将足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地，保持数秒钟后复原，每分钟重复作5～10次。
7、耳聪明目法：右（左）手握左（右）趾关节反复揉捏，重心在2～3趾腹、4～5趾背间上一寸处，重复作10次。
8、踩石子法：1米方布一块铺地上，光滑石子平铺6厘米高，赤足踏石5～8分钟，明目健身，每日1～2次。
9、登楼梯法：每日进行3～4次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能。
10、健脑法：左（右）手固定左（右）足趾，对侧手指使手指、足趾互相撞击，可起到健脑、增强记忆、预防老年痴呆等作用。
#中医#冠状动脉硬化
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由高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖等引起常变现为心悸、胸闷、头痛、四肢麻木等早期有任何表现，后期会危及生命简介动脉硬化，是脂质和坏死组织断聚集在动脉血管内膜，使动脉管壁变厚变硬，失去弹性，导致管腔缩小，从而形成的外观呈黄色粥样的斑块，以动脉粥样硬化最为常见。主要是由年龄、性别、血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病和糖耐量异常、肥胖、平衡膳食、缺乏体力活动、口服避孕药、社会心理、遗传等因素引起。常表现为主动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化、脑动脉粥样硬化、肾动脉粥样硬化、肠系膜动脉粥样硬化、四肢动脉粥样硬化等。动脉硬化会增加冠心病、主动脉瘤、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心源性性猝死、脑梗死、肾萎缩、顽固性高血压、肢体坏疽、麻痹性肠梗阻、肠梗死等风险。本病很难治愈，早期的筛查及诊断至关重要，以药物和手术治疗为主，结合生活方式的调整，达到治疗目的，预后佳。如及时治疗，可能会危及生命。症状表现常表现为主动脉粥样硬化（如胸痛、气急、咳血）、冠状动脉粥样硬化（如胸闷、心悸）、脑动脉粥样硬化（如头痛、头晕、呕吐）、肾动脉粥样硬化（肾区疼痛、尿少、发热）、肠系膜动脉粥样硬化（如腹痛、腹胀、发热）、四肢动脉粥样硬化（如下肢发凉、麻木）等。诊断依据除了通过详细了解患者的病史、症状之外，还需结合体格检查、实验室检查、影像学检查、心电图检查、心脏负荷试验等等方式来诊断此病。动脉硬化有哪些类型？１．按受累动脉部位，可以分为：（１）主动脉及其分支动脉硬化（２）冠状动脉硬化（３）劲动脉硬化（４）脑动脉硬化（５）肾动脉硬化（６）肠系膜动脉硬化（７）四肢动脉硬化２．根据其病理过程，可以分为：（１）Ⅰ型病变（起始病变）（２）Ⅱ型病变（脂质条纹）（３）Ⅲ型沉淀（粥样瘤前期）（４）Ⅳ型沉淀（粥样斑块或粥样瘤）（５）Ⅴ型病变（纤维粥样斑块）（６）Ⅵ型病变（复合病变）３．根据粥样硬化斑块的进程，可以分为：（１）症状期或隐匿期（２）缺血期（３）坏死期（４）纤维化期是否具有传染性？否是否常见？本病常见。好发于中老年男性。是否可以治愈？很难治愈。以药物和手术治疗为主，结合生活方式的调整，达到治疗目的。是否遗传？具有遗传倾向。动脉硬化是多因素疾病。是否医保范围？是
田锐主任医师首都医科大学附属北京安贞医院
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