在快节奏的生活中，女性朋友们常常忽略了对身体的呵护。其实，通过饮食调理，我们可以从头发到脚趾，全方位地呵护自己的身体。以下为大家推荐10种养生食物，帮助女性朋友们从头护到脚，拥有健康的身体。

1、护发：核桃

核桃富含欧米伽-3脂肪酸和蛋白质，有助于滋养头发，预防脱发和白发。此外，核桃中的维生素E还能保护头发免受自由基的损害。

2、护脑：燕麦

燕麦富含膳食纤维和维生素B族，有助于提高大脑功能，增强记忆力。燕麦中的抗氧化物质还能保护大脑免受氧化应激的损害。

3、护眼：蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基的损害，预防视力下降和黄斑变性。

4、护心：深海鱼

深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险，预防高血压和心脏病。

5、护肺：蘑菇

蘑菇富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力，预防呼吸道感染。

6、护胃：酸奶

酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，预防胃病。

7、护腿：黑豆

黑豆富含蛋白质、膳食纤维和抗氧化物质，有助于改善血液循环，预防静脉曲张和水肿。

8、护甲：鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于维护指甲健康，预防指甲断裂和变薄。

9、护脚趾：花生

花生富含蛋白质、膳食纤维和维生素E，有助于维护脚趾健康，预防脚趾甲变形和开裂。

10、护肤：柠檬

柠檬富含维生素C和抗氧化物质，有助于美白肌肤，预防皮肤癌。