近年来,素食饮食逐渐成为一种健康潮流,尤其是对于一些希望减肥的女性,更是把素食作为日常饮食的标配。不可否认,素食中的蔬菜、水果等富含纤维的食物,对身体健康和减肥都有一定帮助。然而,近期的研究表明,长期素食可能会对女性的生育能力造成潜在威胁。
德国慕尼黑马斯保兰学院的研究发现,在为期6周的减肥计划中,除了摄入少量乳酪和牛奶外,其余食物全部为素食的女性,有78%出现了停止排卵的现象,且月经周期普遍缩短。相比之下,正常饮食组中,仅有67%的女性排卵正常,月经周期也没有明显变化。
研究认为,素食组女性排卵停止的原因可能与蛋白质摄入不足有关,导致激素分泌失衡,进而影响月经周期和生育能力。因此,研究人员提醒,对于希望保持健康和生育能力的女性来说,在追求素食饮食时,需要注意营养均衡,避免因蛋白质摄入不足而对生育能力造成影响。
此外,一些营养专家也指出,长期素食可能会导致以下问题:
- 蛋白质摄入不足:蛋白质是人体必需的营养素,对于维持身体健康和生育能力至关重要。
- 维生素和矿物质缺乏:素食中可能缺乏一些维生素和矿物质,如维生素B12、铁、钙等,这些营养素对于维持身体健康和生育能力同样重要。
- 肠道健康问题:素食饮食中纤维摄入过多可能导致肠道健康问题,如便秘、肠道菌群失衡等。
因此,对于想要尝试素食饮食的女性来说,以下建议或许有所帮助:
- 确保蛋白质摄入充足:可以选择豆类、坚果、种子等富含蛋白质的素食食品。
- 补充维生素和矿物质:可以通过摄入富含维生素和矿物质的素食食品,或者服用相应的营养补充剂来满足身体需求。
- 保持肠道健康:多摄入膳食纤维,保持饮食多样化,适当运动,促进肠道蠕动。

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健康管理专家
患者询问屈螺酮炔雌醇片(II)的服用时间和注意事项。
就诊科室:药剂科
总交流次数:45
用药建议:长期服用,每盒28天为1个周期,连续服用浅粉色片24天,白色片4天,每天同一时间服用1片。
治疗建议:注意个人身体状况,如有不适请及时就医。同时,建议定期进行妇科检查,确保身体健康。
生活建议:保持良好的生活习惯,均衡饮食,适量运动,有助于维持身体健康。
患者18岁,高中学生,月经一直不正常,最近一年半没有来。医生建议使用世一堂养血调经膏调理,但患者担心是否有副作用。
就诊科室:药剂科
总交流次数:6
患者近期月经不规律,提前或推迟,且量减少。患者女性40岁
就诊科室:妇科
总交流次数:32

陈瑞欣
副主任医师
妇科
厦门市妇幼保健院

王海芳
副主任医师
妇科
天津市第三中心医院

邓爱萍
主任医师
妇科