春节临近,白领们面临着巨大的工作压力,如何在繁忙的工作中保持身心健康,成为了许多人关注的问题。除了调整心态,合理的饮食也是缓解压力、保持美丽的重要途径。以下五款健康减肥食谱,可以帮助您在春节来临之际,轻松应对压力,保持健康。
蜂蜜排毒食谱
蜂蜜中含有丰富的维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,容易被人体吸收利用,常吃蜂蜜可以达到排出毒素、美容养颜的效果。
排毒减肥吃法:
1. 早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50-100克)用200毫升温开水调服。
2. 揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部位,依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即转向右揉搓4次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30分钟。
柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生素C和各种酸性物质,经过合理的调配,是有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥。以下是一种柠檬减肥方法:
1. 一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2. 每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3. 必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。
材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许
制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去蒂及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂蜜搅拌均匀饮用。
吃法:当早餐或者晚餐饮用。
红豆冬瓜汤
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜400g 红豆
调料:盐
做法:1. 冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。
2. 锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。
3. 将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。
红豆枸杞粥
红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,枸杞有抗衰老、增强免疫力、保肝护肾等作用。
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。

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