老年人多喝果汁可健脑
随着年龄的增长,老年痴呆症成为许多老年人关注的健康问题。最新研究表明,每天饮用果汁或蔬菜汁可能有助于预防老年痴呆症的发生。
研究人员对2000名65岁以上的日本本土居民和日裔美国人进行了长达10年的跟踪研究。研究结果显示,每周饮用3次以上果汁或蔬菜汁的人群,患痴呆症的风险比每周饮用1次以下的人群降低76%。每周饮用一到两次的人群,患痴呆症的风险降低16%。
研究指出,果汁和蔬菜汁中含有丰富的抗氧化剂多酚类物质,这种物质有助于保护大脑,抵抗老年痴呆症。多酚类物质主要存在于水果和蔬菜的表皮中,同时在果汁、茶和酒中也含量丰富。此外,研究还发现,对于本身携带痴呆基因的人群,食用水果可以增强对大脑的保护能力。
除了饮用果汁和蔬菜汁外,老年人在日常生活中还应注意以下几点:
1. 保持均衡的饮食,多吃蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质。
2. 适当进行体育锻炼,增强体质。
3. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。
4. 定期进行健康体检,及早发现并治疗相关疾病。
5. 积极参加社交活动,保持良好的社交关系。
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王磊
潍坊医学院附属医院 神经内科
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王超慧
解放军总医院第六医学中心 神经内科
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朱凤磊
解放军总医院第七医学中心 神经内科
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闵宝权
首都医科大学宣武医院 神经内科
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