老年人多喝果汁可健脑

随着年龄的增长，老年痴呆症成为许多老年人关注的健康问题。最新研究表明，每天饮用果汁或蔬菜汁可能有助于预防老年痴呆症的发生。

研究人员对2000名65岁以上的日本本土居民和日裔美国人进行了长达10年的跟踪研究。研究结果显示，每周饮用3次以上果汁或蔬菜汁的人群，患痴呆症的风险比每周饮用1次以下的人群降低76%。每周饮用一到两次的人群，患痴呆症的风险降低16%。

研究指出，果汁和蔬菜汁中含有丰富的抗氧化剂多酚类物质，这种物质有助于保护大脑，抵抗老年痴呆症。多酚类物质主要存在于水果和蔬菜的表皮中，同时在果汁、茶和酒中也含量丰富。此外，研究还发现，对于本身携带痴呆基因的人群，食用水果可以增强对大脑的保护能力。

除了饮用果汁和蔬菜汁外，老年人在日常生活中还应注意以下几点：

1. 保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质。

2. 适当进行体育锻炼，增强体质。

3. 保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

4. 定期进行健康体检，及早发现并治疗相关疾病。

5. 积极参加社交活动，保持良好的社交关系。