男人作为家庭的顶梁柱，承担着重要的责任，因此更加需要注意自己的身体健康。在日常生活中，我们常常会感到疲劳乏力，这可能是由于气虚引起的。气虚体质是指人体气力不足，表现为体力和精力都感到缺乏，稍微劳作就感到疲劳，机体免疫力和抗病能力都比较低下。为了缓解气虚疲劳的症状，我们可以通过食疗和药物保健的方式进行调理。

一、食疗保健

气虚体质的人可以选择一些具有健脾益气作用的食物，如小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物可以帮助增强体质，缓解疲劳。

二、人参大枣粥

人参大枣粥是一种传统的补气食疗方，具有很好的养生保健作用。其配方为：人参3克，大枣5枚，大米60克。制作方法：将大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐食用。功效：补中益气，适用于脾胃虚弱、食欲不振、乏力等症状。

三、药物保健

除了食疗，我们还可以通过服用一些具有补气功效的药物来调理身体。常用的补气药物包括人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。需要注意的是，高血压患者忌服人参、西洋参、五味子。

四、日常保养

除了食疗和药物保健，我们还要注意日常保养。要保持良好的作息习惯，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，增强体质；保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，气虚疲劳是生活中常见的一种现象，我们要通过合理的饮食、适当的药物保健和日常保养来缓解和改善症状，保持身体健康。