久坐 “糖、脂”均飙高

随着城市化、工业化和生活方式的改变，久坐已成为一种普遍现象。据统计，我国30%的职业人士每天坐在狭小的办公桌区域时间接近7个小时，而几乎很少走动。这种久坐的生活方式不仅会导致体重增加，更重要的是，它还会增加患高血脂、糖尿病等慢性疾病的风险。

高血脂是血液中脂质物质水平超量的状态，包括胆固醇和甘油三酯。长期久坐会导致血液循环不畅，胆固醇和甘油三酯的代谢减慢，从而引发高血脂。高血脂是心血管疾病的重要危险因素，会增加患冠心病、心肌梗死、中风等疾病的风险。

此外，久坐还会导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。长期缺乏运动会导致肌肉量减少，脂肪量增加，从而影响胰岛素的敏感性。胰岛素抵抗会导致血糖升高，最终引发糖尿病。

为了避免久坐带来的健康风险，我们可以采取以下措施：

1. 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

2. 工作间隙起身活动，如散步、做伸展运动等。

3. 保持良好的饮食习惯，控制饮食热量，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入。

4. 定期进行体检，监测血脂、血糖等指标。

总之，久坐是一种不健康的生活方式，我们应该积极改变，保持健康的生活习惯，远离慢性疾病。