远离腰椎间盘突出的方法有哪些

腰椎间盘突出症是一种常见的脊椎疾病，尤其好发于青壮年及老年人。它主要是由于腰椎间盘的髓核发生退变，在外力作用下纤维环破裂，导致髓核突出压迫神经根，引起腰部疼痛、下肢麻木等症状。

腰椎间盘突出的原因有很多，主要包括：

1. 职业因素：长期从事弯腰、负重、震动等工作的人群，如司机、会计、建筑工人等，更容易患上腰椎间盘突出症。

2. 不良姿势：长时间保持同一姿势，如久坐、久站、弯腰等，容易导致腰椎间盘受力不均，引起突出。

3. 肥胖：体重过重会增加腰椎负担，容易引发腰椎间盘突出。

4. 髓核退变：随着年龄增长，腰椎间盘的髓核逐渐退变，纤维环变薄，容易发生破裂。

5. 运动损伤：剧烈运动或不当运动容易导致腰椎间盘损伤。

要预防和治疗腰椎间盘突出症，可以采取以下措施：

1. 注意姿势：保持良好的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 适度运动：加强腰背肌肉锻炼，提高腰部的稳定性。

3. 控制体重：保持健康的体重，减轻腰椎负担。

4. 避免过度负重：避免搬运过重的物品，尤其是弯腰搬抬重物。

5. 保持良好的生活习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯。

6. 及早治疗：一旦出现腰痛、下肢麻木等症状，应及时就医。