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冬天宜吃润燥果!

冬天宜吃润燥果!

  寒冷的冬季,干燥的气候容易引发各种不适,尤其是儿童,容易出现口干、鼻燥、久咳等症状。这时,家长们可以多关注孩子的饮食,适当增加一些润燥的水果,如梨子,来帮助孩子缓解干燥症状。

  中医认为,小儿为纯阳之体,易患热病。梨子具有润肺止咳、滋阴清热的功效,非常适合儿童食用。常见的鸭梨、雪梨等梨子口感较硬,对于小宝宝来说,咬起来费力,也容易噎住。因此,家长可以选择口感软糯、甜度高的西洋梨作为替代。

  西洋梨产自美国西北地区,种植过程严格遵循食品安全标准,无农药残留,可以放心食用。与常见的梨子不同,西洋梨属于后熟型水果,采摘后需要经过催熟才能食用。购买西洋梨时,如果梨子表面较硬,可以先放置几天,待其成熟后再食用。辨别西洋梨是否成熟的方法是:轻轻按压梨子底部,如果肉有轻微下陷,说明已经成熟。

  梨子性寒,对于肺热、大便干燥的儿童可以适量多吃生梨,但脾胃虚弱的孩子则要减少食用量。北京中医药大学东直门医院消化科主任刘敏建议,如果担心梨子寒凉,可以将梨子蒸熟食用,这样寒性就会减弱。蒸梨时,可以加入贝母和百合,有助于缓解咳嗽症状。

  除了食用西洋梨,家长还可以通过以下方法帮助孩子缓解干燥症状:

  1. 多喝水:保持充足的水分摄入,有助于缓解口干、鼻燥等症状。

  2. 保持室内空气湿度:使用加湿器,保持室内空气湿润,有助于缓解干燥症状。

  3. 适当运动:适当运动可以增强体质,提高抵抗力。

  4. 保持良好的生活习惯:保证充足的睡眠,避免过度劳累。

  通过以上方法,可以帮助孩子度过干燥的冬季,健康成长。

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