自己治疗劲椎病 八大方法告别疼痛

颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈椎间盘退变、骨刺形成、韧带肥厚和椎管狭窄等，这些病理改变会刺激或压迫神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经，引起疼痛、麻木、头晕、恶心等症状。

颈椎病的治疗方法包括手术、膏药热敷、按摩、加强运动等。以下是一些自我治疗方法，帮助缓解颈椎病症状：

1. 适当休息：下班后注意休息，可以贴膏药缓解疼痛。

2. 正规按摩：到正规按摩场所进行按摩，缓解压力，疏通脉络。

3. 户外运动：每周进行3次以上的户外有氧运动，如慢跑、打球、游泳等，有助于软骨组织的营养交换。

4. 劳逸结合：工作和生活中注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势。

5. 注射复方骨肽：每年注射复方骨肽，补充钙质，增强免疫力。

6. 颈部保暖：注意颈部保暖，避免吹电风扇或空调。

7. 避免熬夜：熬夜会导致颈肩僵硬，加重颈椎病。

8. 颈椎病自我治疗体操：进行颈椎病自我治疗体操，持之以恒。

9. 高枕睡眠：避免高枕睡眠，容易落枕，加重颈椎病。