爱坐沙发看杂志 惹出颈椎病

在日常生活中，许多人都有在晚饭后坐在沙发上阅读的习惯，这看似舒适惬意，实则暗藏健康隐患。据《健康报》报道，长时间在沙发上阅读，尤其是低头看书，容易引发颈椎、腰椎疾病，甚至增加中风的风险。

沙发坐面较低且富有弹性，长时间坐姿不当，容易导致腰肌劳损、颈椎病。此外，低头看书时，颈部弯曲，眼睛向下注视，长时间保持这种姿势，容易导致眼肌疲劳、颈部酸痛。对于颈椎病患者来说，这种姿势更容易引发头晕、恶心等症状，甚至可能导致突发中风。

那么，如何避免这种健康隐患呢？首先，选择合适的座椅，避免长时间坐在过软的沙发上。其次，阅读时保持良好的坐姿，避免长时间低头。此外，定期进行眼部保健操，缓解眼部疲劳。最重要的是，养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，增强身体素质。

此外，以下是一些预防颈椎病、腰椎病的建议：

• 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰。
• 适当进行颈部、腰部的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
• 加强腰背肌肉锻炼，提高肌肉力量。
• 避免过度劳累，保证充足的睡眠。
• 定期进行体检，及时发现并治疗颈椎病、腰椎病。

总之，养成良好的生活习惯，关注身体健康，才能远离颈椎病、腰椎病等健康隐患。