文章 职业压力与微笑背后的健康风险

职业女性，由于其特殊的生理周期如月经、怀孕和更年期，以及职业要求中的‘笑脸迎人’，常常承受着巨大的心理压力。她们需要强装微笑，以满足工作和礼节的需要，这种长期的压抑可能导致沮丧、抑郁，甚至心理扭曲，进而引起内分泌紊乱和其他生理疾病。 服务行业人员，尤其是窗口服务行业如酒店服务员、推销员等，也面临着类似的问题。他们必须对各种客户保持微笑，即使在心情不佳时也要强颜欢笑，这种持续的压抑可能导致心理问题。 业务经理在职场中也需要不断面对客户，无论个人心情如何，都必须保持职业微笑。这种压力可能导致他们在回到家后感到疲惫，缺乏有效的放松方式，长期下去可能会引发心理问题。 这种职业压力和微笑背后的健康风险不容忽视，需要社会各界给予关注和帮助。

家庭医疗小助手

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文章 瑜伽呼吸法：如何通过呼吸改善健康与活力

呼吸是人最重要的机能，但人们往往忽视了对呼吸的正确认识。日常生活中的呼吸通常是不规律和浅短的，这违背了身体呼吸系统的自然规律，导致身体无法吸收足够的宇宙能量，进而影响神经系统和内分泌系统的正常功能。瑜伽认为，深长呼吸对于健康至关重要，它能够使头脑灵活，体力充沛，让人感觉越活越年轻。瑜伽减肥呼吸法包括胸呼吸、腹呼吸和有控制的呼吸，其中腹式呼吸是借助横隔膜的收缩和下压形成吸气动作，有助于提高氧气的吸收和废气的排出。通过这种呼吸法，可以增强脏腑的血液循环，提高身体机能。每天练习3-5次，每次3-5分钟，可以带来多方面的健康效益。 瑜伽呼吸法不同于浅短的呼吸，它能使宇宙能量充满整个肺部，供应身体充足的氧气。同时，它还能将体内的废气、浊气和二氧化碳排出体外。横隔膜的上下移动犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。这种呼吸法以最少的力得到大量的新鲜空气，是一种极其有效的呼吸方法。 随着年龄的增长，呼吸会变得浅弱。瑜伽强调，呼吸的规律性和方式可以高度地反映出一个人的情绪情感。当人们心烦意乱时，呼吸变得缓慢且无规律；而在狂怒、焦虑和紧张不安时，呼吸则变得迅速、表浅和混乱。因此，通过调整呼吸，不仅能够改善身体机能，还能调节情绪情感。 瑜伽减肥呼吸法是一种简单而有效的健康生活方式，它可以帮助人们提高生活质量，预防和治疗多种疾病。

医者仁心

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文章 美国权威抑郁自评量表（SDS）与评分标准

以下是美国权威的抑郁自评量表（SDS），这是一个经过40年验证的科学、方便的量表。该量表包含20个问题，要求受试者根据自己的感受选择符合自己程度的答案，包括偶尔、少有、常有和持续。评分标准如下：1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“偶尔”记1分，“少有”记2分，“常有”记3分，“持续”记4分。2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“偶尔”记4分，“少有”记3分，“常有”记2分，“持续”记1分。抑郁严重度计算公式为各条目累计分除以80。根据累计分可以判断抑郁的严重程度：0.5以下者为无抑郁；0.5至0.59为轻微至轻度抑郁；0.6至0.69为中至重度抑郁；0.7以上为重度抑郁。

全球医疗视野

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文章 44岁男性心理危机：孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑

人的生命曲线从高峰跌下，而工作和家庭的负担曲线向上升，这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁，所以44岁又可称为“中年剪刀”的轴。由于生理上的变化，使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化，出现了信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机等8种危机，其中心理危机有：孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑。44岁中年男人要想摆脱心理危机，就应调整心态，培养快乐的心态，形成积极的自我，挖掘潜能，重新调整自己人生奋斗的目标，学会关心自己，抓住机遇走向成功。

生命之光传递者

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文章 就业压力对大学生心理健康的影响及应对措施

北京青年压力管理服务中心发布了一份调查报告，指出就业压力对大学生生理、心理以及行为能力产生负面影响。调查发现，52%的大学生担心毕业后的就业问题。心理学家认为，这种压力导致的焦虑、沮丧等情绪属于“就业抑郁症”，对大学生的健康危害极大。报告分析了就业压力的来源，包括金融危机和毕业生人数增加。同时，指出招聘单位对求职者的不尊重和大学生自身心理脆弱也是原因之一。为了应对就业压力，报告建议高校加强心理抚慰工作，招聘单位提供热情周到的服务，以及教育大学生增强自信心。

健康管理专家

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文章 仲氏抑郁自评量表（SDS）使用及评分标准

以下是美国权威的仲氏“抑郁自评量表”(SDS)，40年来经使用证实，该量表科学、方便。请根据最近一周的感觉，做下面20道题，选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。1.感到情绪沮丧2.早晨心情最好3.要哭或想哭4.夜间睡眠不好5.吃饭像平时一样多6.性功能正常7.感觉体重减轻8.为便秘感到烦恼9.心跳比平时快10.无故感到疲劳11.头脑像往常一样清楚12.做事像平时一样不觉得困难13.坐卧不安，难以保持平静14.对未来满怀希望15.比平时更容易激怒16.觉得决定什么事很容易17.感到自己有用和不可缺少18.生活很有意义19.假若我死了别人会过得更好20.仍旧喜爱自己平时喜爱的东西1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“偶尔”记1分，“少有”记2分，“常有”记3分，“持续”记4分。2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“偶尔”记4分，“少有”记3分，“常有”记2分，“持续”记1分。抑郁严重度=各条目累计分/80结果：得分0.5以下者为无抑郁；0.5―0.59为轻微至轻度抑郁；0.6―0.69为中至重度抑郁；0.7以上为重度抑郁。

健康饮食指南

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文章 乙肝患者上腹部肝区疼痛和情绪沮丧怎么办？

乙肝作为一种常见的慢性肝病，对患者的生活质量造成严重影响。恩替卡韦作为一线抗病毒治疗药物，因其快速低耐药的特点，被广泛应用于临床治疗。然而，许多患者在服用恩替卡韦的过程中，会出现上腹部肝区疼痛和情绪沮丧的症状。 上腹部肝区疼痛可能是由于肝脏炎症或纤维化引起的。情绪沮丧可能与慢性病带来的心理压力有关。针对这些症状，首先应排除肝功能损伤引起的黄疸。如果尿液颜色逐渐加深，应及时进行检查和治疗。 除了药物治疗，患者还应注重日常保养。良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于改善病情。此外，保持积极乐观的心态，参加社交活动，也有助于缓解情绪沮丧。 在治疗过程中，患者应定期复查肝功能、病毒载量等指标，以便及时调整治疗方案。同时，要选择正规医院和科室进行治疗，避免误诊误治。 以下是一个真实案例：李先生，35岁，患有乙肝多年。在服用恩替卡韦的过程中，他出现了上腹部肝区疼痛和情绪沮丧的症状。经过检查，发现他的肝功能指标正常，但尿液颜色逐渐加深。经过调整治疗方案和加强日常保养，李先生的病情得到了明显改善。

生物医疗创新站

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文章 乙肝患者上腹部肝区疼痛及情绪沮丧怎么办？

乙肝，作为一种常见的肝脏疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。其中，上腹部肝区疼痛和情绪沮丧是较为常见的症状。今天，我们就来聊聊乙肝患者的这些症状，以及如何应对。 首先，我们需要了解乙肝的病情。乙肝病毒感染后，患者可能会出现上腹部肝区疼痛的症状，这是由于肝脏炎症导致的。同时，患者还可能会出现情绪沮丧的情况，这可能与病毒感染引起的身体不适有关。 针对这些症状，我们需要坚持治疗，不能随意断药。治疗乙肝的方法主要包括药物治疗和生活方式的调整。药物治疗方面，根据患者的具体情况，医生会开具相应的抗病毒药物。而生活方式的调整则包括戒烟戒酒、规律作息、避免过度劳累等。 对于一些无法及时去医院的患者，可以考虑邮寄药物进行治疗。此外，养成良好的生活饮食习惯也是非常重要的。比如，保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；保持良好的作息，避免熬夜；适当进行体育锻炼，增强体质。 除了药物治疗和生活方式的调整，心理护理也是不可或缺的。患者需要保持积极乐观的心态，勇敢面对疾病。同时，家人和朋友的支持也是非常重要的。 总之，对于乙肝患者来说，坚持治疗、养成良好的生活习惯和心理护理是非常重要的。只有这样才能有效缓解症状，提高生活质量。

医疗故事汇

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文章 乙肝上腹部肝区疼痛、情绪沮丧怎么办？

肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，其健康对于维持生命活动至关重要。近年来，乙型肝炎（乙肝）患者数量逐年上升，其中不少患者反映上腹部肝区疼痛，情绪沮丧。面对这种情况，患者应如何应对？本文将为您解析乙肝上腹部肝区疼痛、情绪沮丧的原因，并提供相应的治疗建议。 首先，我们来了解一下乙肝上腹部肝区疼痛、情绪沮丧的原因。乙肝病毒感染会导致肝脏炎症和纤维化，进而引起肝区疼痛。此外，长期的病毒感染还会影响患者的神经系统，导致情绪低落、焦虑等症状。 针对这种情况，患者首先需要坚持治疗，不可随意断药。药物治疗方面，常用的抗病毒药物包括干扰素、核苷酸类似物等。同时，患者还需养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免熬夜、保持规律作息等，以减轻肝脏负担。 对于居住地距离医院较远或因工作繁忙无法及时就医的患者，建议通过邮寄药物的方式进行治疗。此外，患者还需定期复查，密切关注病情变化，以便及时调整治疗方案。 下面，我们通过一个真实案例来了解一下乙肝患者的日常护理。 案例：张先生是一名乙肝患者，因工作繁忙，经常加班熬夜。他发现自己的上腹部经常疼痛，情绪也变得低落。在朋友的推荐下，张先生开始通过邮寄药物进行治疗，并注重日常保养。经过一段时间的努力，张先生的病情得到了明显改善，肝区疼痛减轻，情绪也逐渐好转。 总之，面对乙肝上腹部肝区疼痛、情绪沮丧的情况，患者需保持积极的心态，坚持治疗，养成良好的生活习惯。同时，患者还需定期复查，密切关注病情变化，以便及时调整治疗方案。

医疗故事汇

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文章 如何识别抑郁症的典型症状

抑郁症是一种常见的心理疾病，其症状多种多样，对患者的日常生活和工作造成严重影响。本文将详细介绍抑郁症的典型症状，帮助大家更好地了解这一疾病。 首先，抑郁症患者常常表现出易激怒的情绪。他们可能因为一些微不足道的小事而大发雷霆，甚至对家人和朋友也表现出不耐烦。这种情绪波动不仅让患者自己感到痛苦，也会给周围的人带来困扰。 其次，抑郁症患者常常感到恐惧。他们对生活中的各种事情都抱有忧虑，尤其是自身和婴儿的健康。这种过度的担忧让他们无法专注于其他事情，甚至影响到他们的睡眠质量。 此外，抑郁症患者还常常出现沮丧情绪。他们可能对原本感兴趣的事情失去兴趣，感到生活毫无意义。这种情绪低落让他们难以享受生活中的美好时光，甚至影响到他们的生活质量。 在日常生活中，抑郁症患者还可能失去生活自理能力，无法照顾自己和家人。他们可能无法按时吃饭、洗澡，甚至无法照顾自己的婴儿。这种状况让患者和家人都感到焦虑和无助。 有时，抑郁症患者还会陷入错乱和嗜睡状态。他们可能因为睡眠不足而感到精神不振，甚至出现幻觉和妄想。这种状况对患者的身心健康造成严重影响。 面对抑郁症，患者需要及时寻求专业帮助。通过药物治疗和心理治疗，患者可以缓解症状，重拾生活的信心。同时，家人和朋友的支持也是患者战胜疾病的重要力量。

医学奇迹见证者

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