随着冬季的到来,寒冷的天气对老年人的身体健康构成了不小的挑战。如何在这个严冬时节保持身体健康,成为了许多老年朋友关心的问题。原北京医院副院长、中南海保健办公室马苏高主任在“红墙保元健康行”活动中,为老年朋友们提供了宝贵的养生建议。
马苏高主任指出,心态、运动、饮食及睡眠是影响老年人保健的四大要素。在寒冷的冬季,老年人应特别注意以下几点:
1. 保持良好的心态:冬季寒冷,容易导致情绪低落。老年人应保持乐观的心态,积极面对生活中的困难和挑战。
2. 适当运动:冬季气温较低,老年人应选择适合的运动方式,如散步、太极拳等,以增强体质,提高免疫力。
3. 合理饮食:冬季气候干燥,老年人应多吃蔬菜、水果和富含水分的食物,保持身体水分平衡。同时,适当补充蛋白质、维生素等营养素,以增强抵抗力。
4. 充足睡眠:冬季天气寒冷,老年人应保证充足的睡眠时间,以恢复体力,提高免疫力。
5. 注意保暖:冬季寒冷,老年人应做好保暖措施,防止感冒、中风等疾病的发生。
马苏高主任还介绍了自己的一些养生经验,包括坚持运动、合理饮食、保持良好的心态等。他认为,这些习惯对于保持身体健康至关重要。
此外,马苏高主任还推荐了一种名为“红墙保元丹”的保健品。这款保健品由解放军总医院(301医院)研制,主要成分包括冬虫夏草菌丝体、西洋参、黄芪、三七等,具有补肺益肾、益气养阴、滋补强壮等功效。马苏高主任表示,这款保健品对于提高免疫力、延缓衰老等具有很好的作用。

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