妈妈睡得香 宝宝更健康

俗语有云：“睡觉的孩子容易长大”，这句话同样适用于胎儿。在母腹中的胎儿也会进入睡眠状态，而母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势是否正确，将直接影响睡眠质量。

孕期，为了给胎儿营造一个良好的成长环境，孕妇应保证充足的睡眠时间。一般来说，孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚至少8-9小时，每日午间至少保证1-2小时的睡眠时间。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，胎儿在子宫内的发育也相对较小，因此，孕妇可以随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位或侧卧位。

孕期，母亲良好的睡眠有助于脑下垂体分泌生长激素，这种激素并非为了母亲自身成长，而是为了胎儿的发育。此外，这种激素还能帮助母亲消除身心疲劳。许多孕妇在怀孕前常常抱怨难以入睡，但怀孕后反而更容易入睡，这正是因为体内分泌了所需的激素，使身体自然发生变化。

孕妇应养成良好的睡眠习惯，如早睡早起、避免熬夜等，以保持充沛的精力。此外，孕妇应避免不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱东西睡觉，这些姿势可能会导致胎儿畸形，甚至流产。

温馨提醒：孕妇应避免长时间看电视，电视中的紧张情节和惊险场面可能会对孕妇和胎儿产生不利影响。

此外，孕期还应注意以下事项：

• 合理饮食：孕妇应保持均衡的饮食，摄入足够的营养，以支持胎儿的发育。
• 适度运动：孕妇应进行适量的运动，以增强体质，预防孕期并发症。
• 定期产检：孕妇应定期进行产检，以便及时发现并处理孕期并发症。
• 保持良好的心态：孕妇应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，孕期睡眠对母婴健康至关重要。孕妇应养成良好的睡眠习惯，为胎儿的健康成长提供保障。