寒冬 血管体操为心脏护驾

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寒冷的冬季,许多人会选择洗冷水澡或冬泳来锻炼身体,这究竟是一种怎样的养生方法呢?本文将带您了解冷水浴的原理及其对健康带来的益处。

冷水浴,被誉为“血管体操”,是指用5—20℃之间的冷水进行洗澡。这种冷刺激能够激发人体的应激反应,使血管得到锻炼,增强血管的弹性。

当人体接触到冷水时,皮肤血管会急剧收缩,血液被吸入内脏器官及深部组织,内脏重要脏器的血管扩张。随后,为了抵抗寒冷,皮肤血管又会扩张,血液从内脏流向体表。这样一张一弛的血管运动,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性,形象地称之为“血管体操”。

长期坚持冷水浴或冬泳,可以有效地扩大血管口径,使动脉壁的弹性纤维增多,从而增强其弹性和韧性。同时,冷水浴还可以减少胆固醇在血管壁沉积,防止和延缓动脉硬化的发生。

冷水浴和冬泳之所以能够强身健体,是因为它们能够激发人体的应激反应。当人体突然受到一种超出一定强度的刺激时,神经内分泌系统会产生应激性调节,引起机体一系列的变化,如产热增加、散热减少,心跳加快、呼吸功能加强,免疫功能加强、精神亢奋等,这就是我们一般所说的应激反应。

经过一段适应过程,机体对某一超常刺激产生的应激逐渐耐受,这一阶段的应激反应就来的缓慢,作用时间持久,对自身有较强的保护作用。因此,没有经过冷适应锻炼的人突然受到寒冷刺激后,就容易患感冒、肺炎、胃肠溃疡、冻疮、心脏病等。而经过冷适应锻炼的人再进行冬泳或冷水浴,不但不易患病,而且还能强身健体。

总之,冷水浴和冬泳是一种很好的养生方法,可以帮助我们增强血管弹性,提高免疫力,预防多种疾病。但是,在进行冷水浴或冬泳时,也要注意循序渐进,避免突然接触过低的温度对身体造成伤害。

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