在现代社会,工作、家庭和社会压力让许多男性长期处于高压状态。如何缓解这些压力,成为许多人关注的焦点。新加坡专家近日提出,鲜枣这种时令水果,可以帮助男性缓解职业压力。
鲜枣富含维生素C,这种营养素有助于促进肾上腺皮质素的分泌。肾上腺皮质素是一种激素,当人体面临压力时,会自动分泌这种激素,以应对挑战。因此,适量食用鲜枣,有助于缓解压力。
建议每天食用3至5颗鲜枣。需要注意的是,鲜枣皮含有大量的不可溶性纤维素,食用时应细嚼慢咽,避免囫囵吞枣,以免引起腹胀等不适。此外,空腹或睡前食用鲜枣,可能会引起烧心感。上班族可以选择在上午十点或下午三四点,将鲜枣作为加餐食用。
鲜枣还具有预防胆结石的作用。鲜枣皮中的不可溶性纤维素,可以减少胆汁酸在肝肠循环中的回流,从而降低结石形成的概率。
鲜枣不耐保存,常温下几天就会失去鲜脆口感,放在冰箱里时间久了也会造成维生素C的流失。因此,建议不要一次性购买太多鲜枣,现吃现买。
除了鲜枣,还有许多食物富含维生素C,如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等,都可以帮助缓解压力。
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