冬季,草木凋零、冰冻虫伏,自然界万物进入闭藏状态,人体也应顺应自然规律,注重养生保健。
中医理论认为,冬季阳气收敛于内,人体应注重‘养肾防寒’、‘保持阳气’。以下是一些冬季养生的小贴士,帮助您度过一个温暖健康的冬季。
一、早睡晚起,顺应自然
冬季天气寒冷,人体新陈代谢减慢,容易出现困倦、乏力等症状。因此,建议晚睡晚起,尽量在太阳升起后再起床,以顺应自然规律,保持阳气充足。
二、饮食调养,温补身体
冬季饮食应以温补为主,可适量食用羊肉、狗肉、鸡肉等温性食物,以及核桃、栗子等坚果类食品,以增强体质,抵御寒冷。
同时,还要注意饮食均衡,多吃蔬菜水果,保证充足的水分摄入,避免食用生冷、油腻食物。
三、加强锻炼,提高免疫力
冬季气温低,人体容易受寒感冒。因此,要加强锻炼,提高自身免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动,每周至少3次,每次30分钟以上。
四、注意保暖,预防疾病
冬季气温低,要注意保暖,预防感冒、支气管炎等呼吸道疾病。出门时要戴上帽子和围巾,穿着保暖的衣物,避免受寒。
五、保持心情愉悦,避免情绪波动
冬季天气寒冷,容易让人感到情绪低落。要保持乐观的心态,多参加社交活动,与家人朋友分享快乐,避免情绪波动对健康造成影响。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 黄玉萍医生简介


医学奇迹见证者
文章 马玉莲医生简介


家庭医疗小助手
文章 济南市第三人民医院小儿腹泻专家


运动与健康
文章 马玉莲医生简介


康复之路
文章 济南市第三人民医院小儿腹泻专家


家庭医疗小助手
文章 陶龙医生简介


健康驿站
文章 闫立志医生评价


健康驿站
文章 邓莹医生简介


医疗新知速递
文章 小儿腹泻不治疗能自愈吗?


医疗故事汇
文章 小儿腹泻不治疗会怎样?


医学奇迹见证者
5岁儿童误吞小电子,医生建议用促进肠胃蠕动的药物,如何用药?
就诊科室:小儿内科
总交流次数:72

伊蒙
副主任医师
蒙阴县人民医院
我的孩子最近老是拉肚子,去医院看了几次都没好转,主要是拉肚子的次数多,吃了蒙脱石散和益生菌效果不佳,拉的也不是很稀,大便化验也没问题,已经喝了4罐腹泻奶粉了,还是没有用,乳糖酶也吃了的。孩子没有其他不适,精神状态良好,主要是拉肚子的次数多。有时候吃了就拉,有时候是趴在玩,过会也会拉。请问医生这是什么原因?
就诊科室:全科
总交流次数:13

陈万国
副主任医师
湖北省钟祥市中医院
宝宝早上拉了一次稀便,穿纸尿裤看不出来,体温正常,今天呕吐了4次,吃的东西都吐了,目前还在母乳喂养,宝宝现在哭闹,可能是肠胃不舒服,饿了才哭的。请问医生该如何处理?
就诊科室:小儿呼吸科
总交流次数:38

王建华
主治医师
浙江大学医学院附属儿童医院
大家都在问


张宸铭
副主任医师
中医男科
河南省中医院

李颖飞
副主任医师
中医内科
河北燕达医院

李龙一
主任医师
消化内科