你的健康与饮食习惯息息相关,其中饮食中的‘三种声音’值得警惕。
1.‘呼噜呼噜’声:吃饭狼吞虎咽
吃饭时狼吞虎咽,食物咀嚼不充分,大块残渣进入消化道,容易导致食管、胃、小肠等部位的损伤。长期如此,还可能引发消化道壁细胞增生,甚至癌前病变。因此,建议吃饭时细嚼慢咽,让食物充分咀嚼,减轻消化系统的负担。
2.‘食物变质没关系’声:忽视食物变质问题
食物变质后会产生亚硝胺和霉菌毒素等有害物质,长期摄入可能导致癌症。因此,我们要重视食物变质问题,避免食用变质食物,保持健康。
3.‘滋拉’声:生菜下油锅
生菜下油锅会产生大量油烟,其中含有丁二烯等有害物质,长期吸入可能抑制免疫功能,增加患肺癌的风险。因此,建议减少煎、炸、炒、红烧等烹饪方法,尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。
此外,保持良好的饮食习惯,如定时定量、多样化饮食、适量摄入膳食纤维等,也是维护健康的重要途径。
总之,关注饮食中的‘三种声音’,养成良好的饮食习惯,是保障身体健康的关键。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 首都医科大学附属北京友谊医院张淑红


医疗星辰探秘
文章 张大义医生简介


疾病解码者
文章 黄伟哲医生简介


家庭医疗小助手
文章 韩志军医生简介


医疗新知速递
文章 韩勃医生简介


康复之路
文章 韩志军医生简介


AI医疗先锋
文章 韩勃医生简介


癌症防治先锋
文章 蔡金莲医生简介


健康饮食指南
文章 女性后背胸椎疼痛几个月


全球医疗视野
文章 肺肿瘤一般能活多久


生命守护者联盟
家里老人有肺肿瘤,最近感觉有点气喘,想了解在家用什么吸氧机好?
就诊科室:全科
总交流次数:13
肺肿瘤患者出现呼吸困难,医生建议家庭氧疗,询问如何选择合适的制氧机。
就诊科室:全科
总交流次数:29
70岁老人,患有高血压和肺肿瘤,近期出现眩晕症状,询问是否能服用中药。
就诊科室:中医妇产科
总交流次数:34
大家都在问


王彬
主治医师
胸外科
中南大学湘雅二医院

赵奇光
副主任医师
呼吸内科
合江县人民医院


夏振坤
副主任医师
胸外科